Giriş
Kolajen sentezine yardımcı oluyor! Bu faydasını bilen her gün yiyor, gençlik aşısından bile etkili
Sağlıklı ve parlak bir cilde sahip olmak birçok insanın ulaşmayı arzuladığı bir hedeftir. Cilt bakım ürünleri ve rutinleri cilt sağlığının korunmasında önemli bir rol oynarken gözden kaçırılmaması gereken önemli, bir faktör şüphesiz ki beslemedir. "Ne yersen o'sun" sözü cildinizin durumu söz konusu olduğunda doğrudan geçerlidir. Vitaminler, mineraller, antioksidanlar ve nemle dolu meyveler, sağlıklı cildi desteklemek için özellikle faydalı olabilir.
Sağlıklı bir cilde sahip olabilmek için düzenli cilt bakım rutini kadar tükettiğiniz besinler de büyük önem taşır. Bu sebeple de özellikle bazı meyveleri sofranızdan eksik etmemeniz gerekir. İşte sağlıklı bir cilde sahip olmak için öneriler...
Sağlıklı bir cilde ulaşmak ve korumak için en iyi olduğu düşünülen bazı meyveler şunlardır.
KIRMIZI MEYVELER
Yaban mersini, çilek, ahududu ve böğürtlen antioksidanlar, özellikle C vitamini ve antosiyaninler açısından zengindir. Antioksidanlar serbest radikallerle savaşarak ciltteki oksidatif stresi ve iltihabı azaltır. Bu erken yaşlanmanın önlenmesine ve genç bir görünümün korunmasına yardımcı olabilir.
TURUNÇGİLLER
Portakal, greyfurt, limon ve misket limonu kolajen üretimine yardımcı olan güçlü bir antioksidan olan C vitamini açısından zengindir. Kolajen cilt elastikiyeti için gereklidir, ince çizgilerin ve kırışıklıkların görünümü azaltır
PAPAYA
Bu tropik meyve, peeling özellikleriyle bilinen papain adı verilen bir enzim içerir. Düzenli papaya tüketimi ölü cilt hücrelerinin temizlenmesine yardımcı olarak daha parlak bir cilt elde edilmesine yardımcı olur.
KARPUZ
Adına uygun olan karpuz, yüksek u içeriğinden dolayı mükemmel bir nemlendiricidir. Nemli kalmak dolgun, genç görünen bir cilt için çok önemlidir.
AVOKADO
Sağlıklı yağlar açısından zengin olan avokado cildin içten dışa nemlenmesine yardımcı olur. Ayrıca cildi oksidatif hasardan koruyarak sağlığını destekleyen E vitamini de içerir.
KİVİ
Kivi, kolajen sentezine yardımcı olan ve cilt sıkılığına katkıda bulunan bir C vitamini deposudur. Ayrıca cilt sağlığını korumasına yardımcı olan E vitamini ve K vitamini içerir.
NAR
Antioksidanlar ve polifetnollerle dolu olan nar, antiinflamatuar faydalar sağlarken cilt dokusunu ve elastikiyetini iyileştirmeye yardımcı olabilir.
MUZ
Muz cilt bütünlüğünün korunmasında rol oynayan iyi bir B6 vitamini ve C vitamini kaynağıdır. Ayrıca kolajen üretimini destekleyen manganez de içerirler
MANGO
Beta, karoten ve A vitamini açısından zengin olan mango, cilt hücreleri yenilenmesini destekler ve parlak bir cilde katkı sağlar.
ELMALAR
Elmalar, iltihapla mücadeleye yardımcı olan antioksidan olan quercetin içeriri. Ayrıca sindirime yardımcı olan ve dolaylı olarak cilt sağlığını etkileyebilen diyet lifi de içerir.
ÜZÜM
Üzümlerde bulunan reveratrol, UV hasarına karşı koruma ve kolajen üretiminin teşviki de dahil olmak üzere çeşitli cilt yaralarıyla ilişkilendirilir.
DOMATES
Domates cildin güneş hasarlarından korunmasına yardımcı olabilecek bir antioksidan olan likopen açısından zengindir. Ayrıca kolaken oluşumunu desteleyen C vitamini kaynağıdır.