Kolay yoldan daha iyi beslenmek mümkün: Sağlıklı beslenme için 9 basit ipucu

Sağlıklı beslenmek düşündüğünüzden daha kolay olabilir. Yeme zevkinizden feragat etmeden ufak değişikliklerle daha sağlıklı beslenmeye başlayabilirsiniz. İşte, sağlıklı beslenme için 10 basit ipucu Karbonhidrat değil, iyi karbonhidratları seçin. Tam buğday ekmeği faydaları en iyi seçeneğinizdir. Tam tahıllara yönelin. Protein tüketmeye özen gösterin. Balık, kümes hayvanları, fındık ve fasulye en iyi seçimlerdir. Daha fazla sebze ve meyve yiyin. Renk ve çeşitlilik için gidin. En ideal olanlar koyu yeşil, kırmızı ve turuncu olanlardır. Sarı meyvelerin yararları da oldukça fazladır. Sağlıklı yağlar içeren gıdaları seçin, doymuş yağ oranı yüksek gıdaları sınırlayın ve trans yağ içeren gıdalardan kaçının. Bitkisel yağlar, kuruyemişler ve balıklar en sağlıklı kaynaklardır. Tam tahıllar, sebzeler ve meyveler açısından zengin lifli gıdalardan oluşan bir beslenme sistemine dikkat edin. Bu hem ideal kilonuzda hem de sağlıklı kalmanızı sağlar. Daha az tuz yemek herkesin sağlığı için iyidir. Tuzu azaltmak için sadece daha fazla taze yiyecek ve daha az işlenmiş yiyecek seçin çünkü işlenmiş gıdalar genellikle çok fazla sodyum içerir. Susuzluğunuzu gidermek için su en iyisidir. Şekerli içecekleri atlayın ve süt ve meyve suyunun tadını çıkarın. Günlük multivitamin, harika bir beslenme sigortası poliçesidir. Bazı ekstra D vitamini, ekstra bir sağlık artışı sağlayabilir. Kalsiyum önemlidir. Ancak süt tek, hatta en iyi kaynak değildir.

Sağlıklı beslenmek düşündüğünüzden daha kolay olabilir. Yeme zevkinizden feragat etmeden ufak değişikliklerle daha sağlıklı beslenmeye başlayabilirsiniz. İşte, sağlıklı beslenme için 10 basit ipucu

YAZI BOYUTU

Karbonhidrat değil, iyi karbonhidratları seçin. Tam buğday ekmeği faydaları en iyi seçeneğinizdir. Tam tahıllara yönelin.

Protein tüketmeye özen gösterin. Balık, kümes hayvanları, fındık ve fasulye en iyi seçimlerdir.

Daha fazla sebze ve meyve yiyin. Renk ve çeşitlilik için gidin. En ideal olanlar koyu yeşil, kırmızı ve turuncu olanlardır. Sarı meyvelerin yararları da oldukça fazladır.

Sağlıklı yağlar içeren gıdaları seçin, doymuş yağ oranı yüksek gıdaları sınırlayın ve trans yağ içeren gıdalardan kaçının. Bitkisel yağlar, kuruyemişler ve balıklar en sağlıklı kaynaklardır.

Tam tahıllar, sebzeler ve meyveler açısından zengin lifli gıdalardan oluşan bir beslenme sistemine dikkat edin. Bu hem ideal kilonuzda hem de sağlıklı kalmanızı sağlar.

Daha az tuz yemek herkesin sağlığı için iyidir. Tuzu azaltmak için sadece daha fazla taze yiyecek ve daha az işlenmiş yiyecek seçin çünkü işlenmiş gıdalar genellikle çok fazla sodyum içerir.

Susuzluğunuzu gidermek için su en iyisidir. Şekerli içecekleri atlayın ve süt ve meyve suyunun tadını çıkarın.

Günlük multivitamin, harika bir beslenme sigortası poliçesidir. Bazı ekstra D vitamini, ekstra bir sağlık artışı sağlayabilir.

Kalsiyum önemlidir. Ancak süt tek, hatta en iyi kaynak değildir.