Giriş
Kolesterol seviyelerini sıfırlayan tek meyve! 'Hanım parmağı' olarak da biliniyor: Bir lokması damarları yağ çözücü gibi açıyor, kemikleri betona çeviriyor!
Doğada sağlığımız için faydalı pek çok besin yetişiyor. Bir sebze var ki kolesterol seviyelerini sıfırlayıp kemikleri betona çeviriyor, magnezyum depolarını fullüyor! İşte kilosu sadece 90 TL olan, halk arasında 'hanım parmağı' olarak da bilinen o şifalı besin ve sağlık yararları...
Bamya, tropik ve sıcak iklimlerde yetişen, besleyici ve sağlıklı bir sebzedir. İçerdiği vitaminler, mineraller, lif ve antioksidanlar sayesinde bamya, vücut sağlığına birçok fayda sağlar.
Hem yemeklerde hem de çorbalarda sıkça kullanılan bamya, düşük kalorili olması ve zengin besin içeriğiyle dikkat çeker. Halk arasında 'hanım parmağı' ismiyle de bilinir. İşte bamyanın başlıca faydaları!
LİF KAYNAĞIDIR, KABIZLIĞI ÖNLER
Zengin lif içeriğiyle sindirim sistemine yardımcı olur. Lif, bağırsak hareketlerini düzenler ve kabızlığı önler. Ayrıca uzun süre tokluk hissi sağlayarak kilo kontrolüne yardımcı olabilir.
C VİTAMİNİ DEPOSUDUR
Bamya, bağışıklık sistemini güçlendiren C vitamini açısından oldukça zengindir. C vitamini, vücudun enfeksiyonlarla mücadelesine yardımcı olur ve antioksidan özellikleri sayesinde hücreleri serbest radikallerin zararlı etkilerinden korur.
KOLESTEROLÜ DÜŞÜRÜP TANSİYONU DENGELER
İçeriğindeki potasyum sayesinde bamya, tansiyonu dengelemeye yardımcı olur. İçerdiği çözünür lifler, kolesterol seviyelerini düşürerek kalp sağlığını destekler ve kalp hastalıkları riskini azaltabilir.
KAN ŞEKERİNİ DÜZENLER
Bamyanın lif oranı, kan şekerinin dengelenmesine katkı sağlar. Yüksek lif içeriği, glikoz emilimini yavaşlatarak kan şekerinde ani dalgalanmaları önler. Bu yüzden bamya, diyabet riskini azaltıcı etkisiyle bilinir.
CİLT SAĞLIĞINI İYİLEŞTİRİR
İçerdiği A vitamini ve antioksidanlar sayesinde cildin sağlıklı görünümünü korumasına yardımcı olur. Cilt dokularının onarılmasına katkı sağlar ve yaşlanma belirtilerini yavaşlatabilir.
KEMİK SAĞLIĞINI DESTEKLER
Bamya, K vitamini ve kalsiyum açısından zengin olup kemik sağlığını destekler. Düzenli tüketimi kemiklerin güçlenmesine ve osteoporoz gibi kemik hastalıklarının önlenmesine yardımcı olabilir.
GÖZ SAĞLIĞINI KORUR
A vitamini içeriğiyle bamya, göz sağlığını korur. Görme yetisini destekler ve katarakt gibi göz hastalıklarının önlenmesine yardımcı olabilir.
Bamya, düşük kalorili ve besleyici özellikleriyle hem sağlıklı beslenme hem de çeşitli hastalıkların önlenmesinde önemli bir rol oynar.
Özellikle lif, vitamin ve mineral açısından zengin olan bu sebze, dengeli bir diyetin vazgeçilmez bir parçası olabilir.