5-Konuşmalarınıza dikkat edin
İster işte, ister evde ya da kafede olsun, yaptığınız konuşmalara dikkat etmeniz gerekiyor.
Arkadaşlarınız ve ailenizle ilgili endişeleri tartışmak ve güvence aramak doğal. Ancak konuşmalar tekrarlanırsa veya en kötü senaryolara odaklanırsa konuyu yeniden yönlendirmeyi düşünün. Enfeksiyon endişesi olan kişilerle enfeksiyon tehdidini tartışmak ilk başta rahatlatıcı olabilir, ancak endişe ve korkunun yükselişini riske atabilir. Sadece bunun hakkında ve kiminle konuştuğunuza dikkat edin.
6-Yararlı endişe ile yararsız endişe arasındaki farkı bilin
Şu anda artan bir endişe ve tehdit düzeyi hissetmek doğal. Yararlı endişe uygun bir endişe düzeyidir ve mantıklı önlemler almaya yönelebilir, yararsız endişe sürekli tehdit hakkında düşünmek ve çaresiz, panik ve hareket edemediğimiz noktaya kadar en kötü senaryolara odaklanmaktır.
Fiziksel semptomları izlemek, haberleri kontrol etmek ve hijyen konusunda uyanık olmak gibi davranışlar, bir dereceye kadar daha iyi hissetmemize yardımcı olabilir, ancak kendimizi bu faaliyetlere aşırı odaklanmış bulursak, bu da artan stres ve endişe yaratan bir düzen haline gelebilir.
Stresin bağışıklık sistemini zayıflattığına dikkat etmek önemlidir, bu nedenle zihin durumunuz sizi daha savunmasız hale getirebilir.