Giriş
Leblebi diyeti ile 3 günde 4 kilo zayıflayın!
Leblebi kilo vermeye yardımcı, uzun süre tok tutan sağlıklı bir besindir. Bir çok faydaya sahip leblebi ile kilo vermek mümkün. Leblebi diyeti ile 3 günde 4 kilo zayıflayabilirsiniz! Posta.com.tr okurları için leblebinin faydaları ve leblebi ile kilo vermenin yollarını bir araya getirdik.
Leblebi nohutun 30 ila 40 dakika boyunca yüksek ateşte tuz ve baharatla kavrulmasıyla yapılır. Yarım çay bardağı sarı çıtır leblebi 20 gr. eder ve 70 kaloridir.
Leblebi diyeti ile zayıflayanlar, leblebinin tok tutma özelliği olduğunu böylece kilo vermeye yardımcı olduğu bildiriyorlar.
Leblebi, posa yani lif içeriği en yüksek besinler arasında yer alır. Zayıflama diyetinizde lif açısından zengin gıdalara yer verilmesi kan şekerinin aşırı düşmesi ve yükselmesini önleyerek iştah kontrolü sağlar, uzun süre tokluk verip aşırı kalori alımını engeller.
Leblebi kilo aldırmaz aksine kilo vermeye yardımcı olur. Leblebiyi bol su ile birlikte tüketmek daha iyi olur çünkü leblebi suyla birleştiğinde sizi daha uzun süre tok tutar ve zayıflamanıza yardımcı olur. Böylece ideal kilomuza düşmemizi sağlar. Beslenmenize leblebi eklemeniz tokluk hissi vermesi ve sizi uzun süre tok tutması sayesinde zayıflamanıza yardımcı olacaktır.
Leblebi içerdiği pektin ve gam gibi çözünür lif bileşeni sayesinde kandaki kolesterolün düşürülmesinde ve glikozun bağırsaktaki emiliminin azaltılmasında da etkilidir. Ayrıca mide leblebiyi sindirirken daha fazla kalori harcadığından, gün içerisinde toplam harcanan kalori miktarını da artırmış oluruz.
Leblebi folik asit kaynaklarından biridir
Leblebide bulunan yüksek vitamin ve mineral, bağışıklık sisteminin güçlenmesinde rol oynar.
Leblebi, diyet yapanları ani acıkmalardan kurtarıyor. Ayrıca mide yanmasından da şikayetçi olanlara bir haber verelim. Leblebi gastrite iyi gelir mi endişeniz ortadan kalkabilir çünkü leblebi mide problemlerinin etkilerini hafifletir.
Leblebi diyeti sayesinde 3 günde 2 kilo verebilirsiniz.
LEBLEBİ DİYETİ İÇİN MALZEMELER:
- 1 adet orta boy salatalık
- 1 kase yoğurt
- 1 tatlı kaşığı sumak
- 1 tatlı kaşığı pul biber ( isteğe bağlı )
- Tuz ( tansiyon probleminiz varsa kullanmayınız isteğe bağlı )
- Semizotu, maydanoz, vb. yeşillikler
Salatalık kabuğuyla beraber rendelenir. Bir kase yoğurdun içine isteğe bağlı olarak baharatlar ve tuz katılır. Son olarak salatalık rendesi, blenderla toz haline getirdiğiniz leblebi ve diğer malzemeler eklenir. Bu karışım öğle, ikindi ve akşam birer kase olarak tüketilmesi daha uygundur.