Giriş
Lif, omega-3 ve protein deposu! Uzun süre tok tutarak iştahı azaltıyor
Chia tohumu son yıllarda özellikle diyet yapanlar arasında çok popüler hale geldi. Chia tohumu hem vücut hem de cilt sağlığı için büyük önem taşıyor. Diyet listesine eklenen chia tohumu ile kendinizi daha enerjik, güçlü ve dinamik hissedebilirsiniz. Bağırsakları düzene sokan ve metabolizmayı hızlandıran chia tohumu ile sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz.
Chia yağ tohumu Omega-3 yağ asitleri bakımından çok zengindir. Vücut için sayısız faydası bulunur. Özellikle kilo vermeye çalışanlar için idealdir. Çünkü tok tutucu ve iştah dengeleyici özelliği bulunur. Chia tohumunun faydalarını merak ediyorsanız bu yazımıza bir göz atın.
- Kalp ve sindirim sistemini destekler.
- Kemik ve kasları güçlendirir.
- Kan şekerini düzenlediği için diyabet listelerinde kullanılır.
- Yavaş sindirildiği için sindirim sistemini dengeler.
- Yoğun lifli içeriği sayesinde vücudun insulin düzeyini dengeler.
- Bağırsak hareketlerini düzene sokar.
- Sağlıklı yağlar içerdiği için vücuda enerji verir.
- Bağırsaktaki probiyotiklerin büyümesine destek olur.
- Metabolizmayı hızlandırır ve karın yağının azalmasını sağlar.
- Uzun süre tok tutarak iştahı azaltır.
Chia tohumları lif, omega-3, protein, vitamin ve mineral bakımından oldukça zengindir. Vegan diyetlerinin de en önemli besin kaynağı olan cha tohumu uzun süre tok tutabilir. Chia tohumunu kilo vermek için tüketmek istiyorsanız pek çok çeşitte kullanabilirsiniz.
CHİA TOHUMU VE YULAF EZMESİ
Chia tohumunu yulaf ezmesi ile birlikte kullanmak kilo vermek isteyenlerin ilk tercihlerinden biri oluyor. Yulaf ezmesini pişirirken içine 2 tatlı kaşığı chia tohumu ekleyebilirsin. Daha sonra üzerini meyve ve bal da ekleyebilirsiniz.
CHİA TOHUMU VE YOĞURT
Chia tohumundan çok yüksek bir şekilde verim almak istiyorsanız yoğurt ile birlikte tüketebilirsiniz. . Yoğurdun içine iki kaşık kadar chia tohumu ekleyin. Daha sonra dilediğiniz zaman tüketin.
CHİA TOHUMU CİLT DOSTU
Chia tohumu cildin sağlıklı görünmesine yardımcı olabilir. Chia tohumu tüketmek ince kırışıklık, ince çizgiler gibi yaşlanma belirtilerini kontrol altına alıyor. Ayrıca cildin su kaybı yaşamasına engel oluyor. Böylece cildin aşırı kurumasını ve kırışmasını da engelliyor. Düzenli olarak chia tohumu tüketmek cildin sıkılaşmasına ve parlamasına da yardımcı olur. Özellikle beyaz chia tohumları (omega 3 asitleri bakımında daha zengin olduğu için) cilt için faydalıdır.