Giriş
Egzersiz - DiyetManken diyeti olarak da biliniyor! Tartıya çıkınca mutlu eden karışım: Bir kaşığı vücuttaki yağları mıknatıs gibi çekiyor
01 Ocak 2025 - 17:54 | Son Güncelleme:
Hilal Gülden Boğazkesen - Posta.com.tr
Manken diyeti olarak da biliniyor! Tartıya çıkınca mutlu eden karışım: Bir kaşığı vücuttaki yağları mıknatıs gibi çekiyor
1
Mankenlerin uyguladığı bazı diyetler, kısa sürede etkili sonuçlar elde etmek isteyenler için ilham kaynağı olabilir. Bu diyetler, genellikle dengeli besin alımını ve kontrollü porsiyonları içerir. Sağlıklı bir şekilde kilo vermek isteyenler, bu yöntemleri dikkatlice uygulayarak hızlı sonuçlar alabilirler. Peki, manken diyeti nasıl yapılır?
01 Ocak 2025 - 17:54 | Son Güncelleme:
Hilal Gülden Boğazkesen - Posta.com.tr
2
Mankenlerin tercih ettiği diyetler, hızlı ve etkili kilo kaybı için özel olarak planlanmıştır. Genellikle dengeli bir beslenme ve düşük kalorili yiyeceklerden oluşan bu diyetler, disiplinle uygulandığında kısa sürede sonuç verir. Vücuda zarar vermeden forma girmek isteyenler, bu yaklaşımlarla sağlıklı bir yol izleyebilirler. İşte tüm detaylar...
3
YEŞİL ELMA
- Yeşil elma, düşük kalorili ve yüksek lif içeriği sayesinde kilo vermeye yardımcı bir meyvedir. Lif açısından zengin olması, uzun süre tok kalmayı sağlar ve gereksiz atıştırmaları engeller. Aynı zamanda yeşil elmanın içeriğinde bulunan doğal asitler, metabolizmayı hızlandırarak yağ yakımını destekler.
4
- Yüksek su oranı ile vücudun su dengesini korur ve sindirimi düzenler. Bu özellikleri sayesinde yeşil elma, diyet programlarında ideal bir atıştırmalık olarak öne çıkar.
5
YOĞURT
- Yoğurt, yüksek protein içeriğiyle kilo vermeye yardımcı bir besindir. Protein, tokluk hissini artırarak gün içinde gereksiz kalori alımını engeller. Ayrıca yoğurtta bulunan probiyotikler, sindirim sistemini düzenleyerek bağırsak sağlığını iyileştirir. Bu da kilo kaybına katkıda bulunur.
6
- Yoğurdun düşük yağlı versiyonları, kalori kontrolü sağlar ve yağ yakımını destekler. Düzenli tüketildiği zaman yoğurt hem kilo verme sürecini hızlandırır hem de besleyici bir atıştırmalık olarak diyet programlarını destekler.
7
YULAF EZMESİ
- Yulaf ezmesi, zayıflamaya yardımcı olan besleyici bir gıdadır. İçerdiği yüksek lif, uzun süre tok kalmayı sağlayarak aşırı yeme isteğini engeller. Düşük kalorili olması ve yavaş sindirilen kompleks karbonhidratlar içermesi sayesinde kan şekerini dengede tutar. Bu da enerji seviyelerini sabit tutarak yağ depolanmasını önler.
8
- Yulaf ezmesi, metabolizmayı hızlandırarak yağ yakımına katkı sağlar ve sağlıklı bir diyetin önemli bir parçası olarak öne çıkar.
9
CHİA TOHUMU
- Chia tohumu, zayıflamaya yardımcı olan süper besinlerden biridir. Yüksek lif içeriği sayesinde uzun süre tokluk hissi sağlar ve gereksiz atıştırmaları engeller. Chia tohumları, suyla temas ettiğinde genişleyerek mideyi doldurur. Bu da daha az yemek yemeye yardımcı olur.
10
- Omega-3 yağ asitleri açısından zengin olan chia tohumu, metabolizmayı hızlandırarak yağ yakımını destekler. Düzenli tüketildiği zaman kilo verme sürecini hızlandıran etkili bir besin kaynağıdır.
11
KETEN TOHUMU
- Keten tohumu, zayıflamaya yardımcı doğal bir besindir. Yüksek lif içeriği, uzun süre tok kalmayı sağlayarak gereksiz atıştırma isteğini azaltır. Omega-3 yağ asitleri bakımından zengin olan keten tohumu, metabolizmayı hızlandırarak yağ yakımını destekler.
12
- Bağırsak sağlığını iyileştirerek sindirimi düzenler ve kilo kontrolüne katkıda bulunur. Düşük kalorili ve besleyici bir seçenek olan keten tohumu, sağlıklı bir diyetin önemli bir parçası olabilir.
13
MANKENLERİN UYGULADIĞI TARİF!
Malzemeler:
- 1 adet yeşil elma
- 3-4 yemek kaşığı yoğurt
- 1 yemek kaşığı yulaf ezmesi
- 1 yemek kaşığı chia tohumu
- 1 yemek kaşığı keten tohumu
- İstediğiniz miktarda ceviz
YAPILIŞI:
- Elmayı küp küp doğrayın.
- Ardından yoğurdun üzerine elmaları, yulafı, chia tohumu, keten tohumu ve cevizi ekleyin.
- Tüm malzemeleri karıştırıp akşamları tüketin.
- Afiyet olsun!