Metabolizmanızı hızlandıran 5 yöntem

Metabolizmanız , vücudunuzun yiyeceklerden enerji üretmek ve yakmak için kullandığı süreçtir . Nefes almak, düşünmek, sindirmek, kan dolaşımı sağlamak, soğukta ısınmak ve sıcakta serin kalmak için metabolizmanıza güvenirsiniz. Metabolizma hızı aynı zamanda günlük yaktığınız yağ miktarını da belirler. Daha fazla yağdan kurtulmak için hızlı metabolizma harikadır. İşte metabolizma hızınızı artırmak için etkili 10 kural Metabolizmanızı yükseltmenin daha fazla kalori yakmanıza ve kilo kaybını artırmanıza yardımcı olur. Metabolizma hızınız, vücudunuzun durduğu yerde daha fazla kalori harcamasını sağlar ve bu da elbette kilo kontrolünü kolaylaştırır. Metabolizma hızınızı artırmak için etkili 6 yönteme göz atın... Egzersiz yaptığınızda , özellikle bisiklete binme veya yüzme gibi aktivitelerle kalp atış hızınızı artırdığınızda daha fazla kalori yaktığınız doğrudur .Artan kalori yakma, antrenmanınız boyunca devam eder ve güzel haber şu ki antrenman sonrası 1-2 saat kadar fazladan kalori yakmaya devam edebilirsiniz. Kas, yağdan daha fazla kalori yakar. Yani daha fazla kas inşa etmek metabolizmanızı hızlandırır. Yaşlandıkça metabolizmanızın yavaşlaması çoğunlukla yaşanan kas kaybından dolayıdır. Kaslar aktif olarak kullanılmadığında bile kalori yakar. Bununla birlikte metabolizma hızının çoğunu beyniniz, kalbiniz, böbrekleriniz, karaciğeriniz ve akciğerleriniz oluşturur. Kitap okurken ya da çalışırken biraz daha fazla kalori yakabilmenizin nedeni budur. Yeşil çay, kafein, kakao veya acı biber gibi besinler, metabolizma hızınızı bir kaç saat yükseltir. Bununla birlikte vücudunuz protein ve bol lifli besinleri sindirirken daha fazla kalori harcar bu da metabolizmanızın bir süre daha hızlı olmasını sağlar. Az ve sık yemek yemenin metabolizmayı hızlandırdığına bazı bilimsel kanıtlar var.Sağlıklı öğünlerinizi gün içine yaymak sizi fazla acıkmaktan ve aşırı yemekten alıkoyar ve metabolizmanızı canlı tutar. Sporcular, daha sık ve daha küçük miktarlarda yediklerinde daha iyi performans gösterirler ancak bununla birlikte yemek yemeye başladığınızda durmakta zorlanan biriyseniz, günde 3 öğün yemek, çok sayıda küçük atıştırmalıktan daha uygun bir alıma bağlı kalmanızı kolaylaştırabilir. Metabolizmanızın yavaşlamasının en önemli nedeni daha hareketsiz bir yaşamdır. Bu özellikle orta yaş sonrası artar. Her daim daha aktif bir yaşam metabolizmanızı hızlı tutmaya yardımcı olur. Daha az aktif olduğumuz için orta yaşta çok fazla kilo alımı artar. Fazla hareket etmediğimizde kas kaybederek yağ alırız.Yaşlandıkça, yemeklerinizi yaşla birlikte düzenlemekte de sorun yaşayabilirsiniz. Büyük bir yemekten sonra, genç insanlar vücutları kalorileri tüketene kadar daha az yemeye eğilimlidir. Bu doğal iştah kontrolü, insanlar yaşlandıkça kayboluyor gibi görünüyor. İyi bir gece uykusu metabolizmanızı hızlandırmaz ama uykusuz kalmak kilo almanıza neden olabilir. Uykusuz kalan insanlar, muhtemelen yorgun hissetmek için ihtiyaç duyduklarından daha fazla kalori alma eğilimindedir.