Giriş
Metabolizmayı anında hızlandırıyor! Her gün içenler daha kolay zayıflıyor
Kahve, kararında tüketildiğinde vücudumuz için kalp sağlığından, kansere karşı korumaya kadar bir çok faydalı etkiye sahiptir. Peki, kahve zayıflatır mı? Güzel haber! Kahvenin zayıflama üzerinde oldukça faydalı etkileri olabilir.
Çoğu insanın güne başlarken ayılmak ve işe koyulmak için tüketmeye başladığı, gün içerisinde de kendisine zinde tutmak için tükettiği kahve zayıflatır mı?
İştahı bastırıyor, metabolizmayı hızlandırarak yağ yakımına destek oluyor. Kararında tüketildiğinde faydaları saymakla bitmiyor.
KAHVE İLE ZAYIFLAMA
Kahve, sindirim sağlığını iyileştirebilen, kas fonksiyonunu destekleyebilen ve daha iyi kalp sağlığına yol açabilen niasin, potasyum , magnezyum ve antioksidanlar gibi besinler içerir. Ayrıca metabolizmayı hızlandıran, enerjiyi artıran ve kilo kaybını teşvik edebilen kafein içerir.
Kahve tek başına zayıflamanıza neden olmaz ancak diyet ve sağlıklı beslenmeye eklenen kahve, ideal kilonuza ulaşmanız için oldukça destekleyici bir etkiye sahip.
Diyetisyen Ashley Shaw , "Kahve, ölçülü olarak ve çok fazla tatlandırıcı eklenmeden tüketildiğinde kilo vermenize yardımcı olabilir ve genel sağlığınız için faydalı olabilir" diyor .
Kilo verme çabalarını kolaylaştırabilir veya kilo alımını önlemeye yardımcı olabilir.
KAHVE ZAYIFLATIR MI?
Kafein ve ağırlık arasındaki bağlantı hakkındaki araştırmalar kesin olmasa da, kafeinin kiloyu nasıl etkilediğine dair birkaç teori var.
Bazı araştırmalar, kafeinsiz kahvenin ılımlı kilo kaybına katkıda bulunabileceğini bulmuştur, bu da kahvede bulunan kafein dışındaki maddelerin veya faktörlerin de kilo kaybında rol oynayabileceğini düşündürmektedir.
Her gün kahve tüketmek;
- İştah bastırır: Kafeinin, sizi aç hissettiren hormon olan ghrelin düzeylerini azaltabileceğini göstermiştir. açlık hissini ve kısa bir süre için yemek yeme arzunuzu azaltabilir.
- Daha fazla kalori yakılmasını sağlar: Kafein, dinlenirken bile enerji kullanımını artırıyor.
- Metabolizmayı harekete geçirir: Kahve tüketimi, vücudunuzun yiyecekleri sindirerek ısı ve enerji üretmesinin bir yolu olan termojenezi uyarır. Kahvede bulunan bir uyarıcı olan kafein, dinlenirken kalori yakma hızı olarak da bilinen bazal metabolizma hızınızı artırabilecek birkaç maddeden biridir
DİYET YAPANLAR KAHVE TÜKETMELİ
Kahve zayıflatır mı? Sade kahve, porsiyon başına 5'ten az kalori içerdiğinden kilo vermek için içmek için ideal bir içecektir. Kilo kaybı , yaktığınızdan daha az kalori tükettiğinizde kalori açığı ile ilişkilidir.
Sağlıklı yetişkinler tarafından ölçülü olarak (400 miligram veya daha az) kullanıldığında kafein genellikle güvenlidir. Ancak çok fazla kafein sinirlilik, uykusuzluk, mide bulantısı, yüksek tansiyon ve diğer sorunlara neden olabilir.
KİLO VERMEK İÇİN ÖLÇÜLÜVE SADE KAHVE TÜKETİN
Sütlü, kremalı kahve zayıflatır mı? Özel kahveler veya çaylar gibi bazı kafeinli içeceklerin yüksek kalori ve yağ içerdiğini unutmayın. Kahve veya çaya sadece süt ve şeker eklemek, özellikle günde birden fazla bardak içiyorsanız, kilo verme çabalarınızı geri alabilir. Bu yüksek kalorili içeceklerden çok fazla içerseniz kilo vermek yerine kilo alabilirsiniz.