Giriş
Meyve suyundan yüzde 60 daha az kalori içeriyor! Diyet yapıyorsanız açık ara kazandırır: Düşük şeker içeriği ile zayıflatıyor
Hindistan cevizi suyu ve meyve suyu sağlığınıza fayda sağlayabilecek temel besinlerle doludur. Ancak iş birini diğerine tercih etmeye geldiğinde dikkate alınması gereken belirli koşullar ve durumlar vardır. İşte hangisinin daha iyi olduğuna dair bir analiz: Hindistan cevizi suyu mu yoksa meyve suyu mu, hangisinin ihtiyaçlarınıza en uygun olduğunu keşfedin.
Yapılan bazı araştırmalar Hindistan cevizi suyunun meyve sularından daha yararlı olabileceğini ortaya çıkardır. Meyve sularına göre içerisinde daha az kalori ve şeker bulunan Hindistan cevizi suyu özellikle kilo verme dönemlerinde iyi bir yol arkadaşı olabilir.
BESİN İÇERİĞİ
Hindistan cevizi suyu, yalnızca vücudunuzu beslemekle kalmayıp aynı zamanda sağlıklı cildi destekleyen ve cilt döküntülerini hafifletmeye yardımcı olabilecek çok çeşitli besinler sunan bir besin kaynağıdır.
Öte yandan meyve suyu A, B, C ve E vitaminleri açısından zengindir ve bu da onu harika bir antioksidan ve mineral kaynağı yapar. Seçim vücudunuzun neye ihtiyacı olduğuna bağlıdır.
KALORİ
Kalori sayımı söz konusu olduğunda Hindistan cevizi suyu başı çekiyor. Çoğu meyve suyundan %60 daha az kalori içerir.
Örneğin 100 gram elma suyunda 46 kalori bulunurken, aynı miktarda hindistancevizi suyunda sadece 18,4 kalori bulunur. Yani kalori alımınıza dikkat ediyorsanız, hindistan cevizi suyu açık ara kazanandır.
ŞEKER İÇERİĞİ
Şeker alımınıza dikkat ediyorsanız hindistan cevizi suyu daha güvenli bir seçenektir. Meyve suları, özellikle de tatlı meyvelerden elde edilenler şeker açısından yüksek olabilir ve bu da diyabetli bireyler için uygun olmayabilir.
Hindistan cevizi suyunun doğal olarak daha düşük şeker içeriği vardır, bu da onu şeker seviyesiyle ilgilenenler için daha akıllıca bir seçim haline getirir.
LİF KAYNAĞI
Meyve suyu, hindistancevizi suyundan daha fazla lif içerir ve bu da sindirim sağlığına faydalı olabilir. Öte yandan, Hindistan cevizi suyu elektrolitler açısından zengin olduğundan, özellikle dehidrasyon, mide sorunları veya hamilelik gibi durumlarda susuz kalmamak için mükemmel bir seçimdir.
Dehidrasyon: Yüksek elektrolit içeriği sayesinde, rehidrasyonun mükemmel bir yoludur.
Bulantı ve ülser: Mide rahatsızlığını hafifletmeye yardımcı olabilir.
Mide ile ilgili sorunlar: Hindistan cevizi suyu mideye karşı naziktir ve sindirime yardımcı olabilir.
Kilo kaybı: Birkaç kilo vermek isteyenler için düşük kalorili, doyurucu bir içecektir.
Asitlik: Hindistan cevizi suyunun alkali yapısı pH seviyelerinizi dengelemenize yardımcı olabilir.
Hamilelik: Anne adaylarına gerekli besinleri sağlar.
Böbrek taşları: Böbrek taşı oluşumunun önlenmesine yardımcı olabilir.
Hindistan cevizi suyunu aç karnına içmenin faydalarını en üst düzeye çıkarabileceğini unutmayın.
Meyve suyu lezzetli bir ikram olsa da doğru zamanı ve durumu seçmek çok önemlidir:
Zayıflık: Meyve suyu mükemmel bir enerji yükselticidir ve yorgunlukla mücadeleye yardımcı olabilir.
Kansızlık: Meyve suyundaki yüksek vitamin içeriği anemisi olanlar için faydalı olabilir.
Sağlıklı cilt: Meyve suyundaki vitaminler ve antioksidanlar cildin canlı olmasına katkıda bulunur.
Metabolizmayı hızlandırır: Meyve suyu metabolizmanızı hızlandırabilir.
Kabızlık: Düzenli bağırsak hareketlerine yardımcı olabilir.
Ancak aç karnına meyve suyundan kaçınmak çok önemlidir. Çünkü asit oluşumuna neden olabilir. Ayrıca bazı meyve sularında şeker oranının yüksek olması nedeniyle diyabetli bireylerin dikkatli olması gerekmektedir.
Hindistan cevizi suyu ve meyve suyu arasındaki mücadelede, çoğu senaryoda hindistan cevizi suyu daha sağlıklı bir seçenek olarak ortaya çıkıyor. Sadece susuzluğunuzu gidermekle kalmaz, aynı zamanda gerekli besinleri de sağlar, elektrolit dengesinin korunmasına yardımcı olur ve kalori ve şeker alımınızı kontrol altında tutar.
Çok yönlülüğü ve sağlığa sayısız faydasıyla hindistan cevizi suyu, canlandırıcı ve besleyici bir içecek olarak en iyi seçimdir. Sonuçta hindistancevizi suyu ve meyve suyu arasındaki seçim, özel sağlık ihtiyaçlarınıza ve tercihlerinize bağlıdır.