Giriş
09 Ağustos 2020 - 11:00 | Son Güncelleme:
Mutlu olmak için tüketmeniz gereken 7 besin
1
Her insan zaman zaman kendini mutsuz, kaygılı ve enerjisi düşük hissedebiliyor. Mutlu olmak için alışkanlıklar kadar beslenmemize de dikkat etmemiz gerekiyor. Peki hangi besinler mutluluk veriyor? Stres gibi birçok faktörün serotonin, norepinefrin ve dopamin gibi hormonların seviyelerini azalttığını belirten Anadolu Sağlık Merkezi Beslenme ve Diyet Uzmanı Tuba Örnek, ruh halinin tüketilen besinlerden de etkilendiğini söyledi. Tuba Örnek, ruh halimizi olumlu etkileyen besinleri sıraladı.
09 Ağustos 2020 - 11:00 | Son Güncelleme:
2
1-Elma
Elma antioksidan içeriği sayesinde beyin fonksiyonlarını olumlu yönde etkiler.
3
2-Yeşil çay
Yeşil çay mod yükseltici fitokimyasal olan tanenleri içerir ve konsantrasyonu artırır.
4
3-Triptofan içeren besinler
Hindi, çikolata, tavuk, nohut, semizotu melatonin üretimini sağlayan triptofandan zengindir ve iyi bir uyku sağlar.
5
4-Karpuz
Karpuz, B6 vitamini sayesinde uykuyu düzenler.
6
5-Folik asit içeren besinler
Kuşkonmaz iyi bir folik asit kaynağıdır. Ayrıca ıspanak, turp, brokoli ve brüksel lahanası folik asit içerir ve depresyona iyi gelir.
7
6-Bal
Bal, mutlu hissetmemize yarayan serotonin sentezinden sorumlu triptofanın kullanımını sağlar.
8
7-D vitamini
Düşük D vitamini seviyeleri de ruh halini olumsuz etkiler. En iyi kaynak güneştir. Besinlerde ise yumurta, somon ve ton balığı az da olsa D vitamini içerir.