Nurgül Yeşilçay'a 16 kilo verdiren sır! Meğer çare gözümüzün önündeymiş, her sabah kahvaltı öncesi yapanı iğne ipliğe çeviriyor!

İçerisinde yer aldığı yapımlar ve oyunculuğu ile dikkat çeken Nurgül Yeşilçay, güzelliği ile de dikkat çekiyor. Ünlü isim, vermiş olduğu kilolarla da gündemden düşmüyor. 48 yaşındaki güzel oyuncu, verdiği 16 kiloyu nasıl verdiğini de takipçileri ile paylaşmıştı. Toplamda 2 yıl içerisinde 15 kilonun üstünde verdiğini dile getiren ünlü güzel, aslında hepimizin yakından bildiği aralıklı oruç yöntemini uyguluyor.Uyandıktan 4 saat sonrasına kadar ve uyumadan 4 saat öncesinde bir şey tüketmeyen oyuncu günlük uyku süresini de ekleyince yaklaşık 16 saat hiçbir şey yemiyor. 8/16 aralıklı orucuna uygun ilerleyen güzel isim dengeli beslenme ve sağlıklı yaşam alışkanlıklarına odaklanan bir yaklaşım benimsiyor. Nurgül Yeşilçay diyetinde doğal ve taze gıdaların tüketimine büyük önem veriyor. İşlenmiş gıdalardan ve katkı maddelerinden uzak durarak, vücudun ihtiyaç duyduğu besinleri en saf haliyle almasını sağlıyor. Taze sebzeler, meyveler, tam tahıllar, sağlıklı yağlar ve protein kaynakları bu diyetin temel taşları arasında yer alıyor denebilir. Ünlü ismin diyeti, düzenli öğünler üzerine kurulu bir sistemle ilerliyor. Öğün atlamamak, kan şekerinin dengede kalmasına ve açlık krizlerinin önlenmesine yardımcı oluyor. Bu yaklaşım, aşırı yeme riskini azaltıyor ve vücut ağırlığının kontrol altında tutulmasını sağlıyor. Güzel oyuncunun kilo verirken yaptığı en büyük değişimlerden biri de rafine şekeri kesmek. Yeşilçay, basit karbonhidratlardan ve şekerli ürünlerden uzak durarak vücutta yağ depolanmasının önüne geçiyor. Şeker ve rafine karbonhidratlar, ani kan şekeri yükselmelerine ve enerji düşüşlerine neden olabiliyor. Bu sistem sayesinde kan şekeri dalgalanmalarının da önüne geçiyor.Peki, aralıklı oruç diyetinin daha başka faydaları var mı ve bu diyeti uygularken dikkat edilmesi gereken noktalar neler? İşte yanıtı.. Aralıklı oruç, son yıllarda popülerlik kazanan ve hem kilo yönetimi hem de genel sağlık üzerinde olumlu etkileri olan bir beslenme stratejisidir. Bu yaklaşım, belirli bir süre boyunca yeme pencereleri ve oruç tutma dönemleriyle beslenmeyi düzenlemeyi içerir. Aralıklı orucun çeşitli türleri vardır, ancak hepsi, yemek yeme ve açlık sürelerini dengeleyerek vücudu farklı şekillerde iyileştirmeyi amaçlar. İşte aralıklı orucun başlıca faydaları... Aralıklı oruç, özellikle kilo vermek isteyenler için etkili bir yöntemdir. Oruç tutulan dönemlerde vücut, enerji için depolanmış yağları yakmaya başlar. Bu süreçte, insülin seviyeleri düşer ve yağ hücrelerinin parçalanması kolaylaşır. Aynı zamanda, aralıklı oruçla birlikte kalori alımının sınırlanması, günlük kalori açığı oluşturarak kilo kaybını destekler. İnsülin duyarlılığını artırarak kan şekeri seviyelerinin düzenlenmesine yardımcı olur. Bu, özellikle tip 2 diyabet riskini azaltmak veya yönetmek isteyen kişiler için faydalıdır. Aralıklı oruç, vücudun insüline verdiği yanıtı iyileştirir ve böylece kan şekerinin daha dengeli olmasını sağlar. Oruç dönemlerinde vücut, hücresel onarım süreçlerine odaklanır. Otofaji adı verilen bu süreçte, vücut hasarlı hücreleri ve toksinleri temizleyerek yenilerini oluşturur. Bu, genel hücre sağlığını iyileştirir ve yaşlanma belirtilerini geciktirebilir. Bu süreç kanser gibi ciddi hastalıkların riskini de azaltabilir. Aralıklı oruç, beyin sağlığı üzerinde olumlu etkiler yapabilir. Beyindeki BDNF (Beyin Türevli Nörotrofik Faktör) seviyelerini artırarak yeni sinir hücrelerinin oluşumunu teşvik eder ve mevcut sinir hücrelerini korur. Oruç tutmak, oksidatif stresi azaltarak beyin hücrelerini hasardan korur ve Alzheimer gibi nörodejeneratif hastalıkların riskini düşürebilir. Kalp sağlığı üzerinde de olumlu etkiler yaratabilir. Kolesterol seviyelerini, trigliseritleri, kan basıncını ve enflamatuar belirteçleri düşürerek kalp hastalıkları riskini azaltabilir. Kalp sağlığının iyileştirilmesi, uzun vadede yaşam süresini artırabilir ve daha kaliteli bir yaşam sürmenizi sağlayabilir. Bu beslenme stili metabolizmayı hızlandırarak vücudun daha verimli bir şekilde çalışmasını sağlar. Oruç dönemlerinde büyüme hormonu seviyelerinin artması, kas kütlesinin korunmasına ve metabolik hızın yükselmesine yardımcı olur. Bu da uzun vadede yağ kaybını kolaylaştırır ve kilo alımını önler. Bazı araştırmalar, aralıklı orucun yaşam süresini uzatabileceğini öne sürmektedir. Hayvanlar üzerinde yapılan çalışmalar, oruç tutmanın yaşlanmayı geciktirdiğini ve ömrü uzattığını göstermiştir. İnsanlar üzerindeki etkileri daha fazla araştırma gerektirse de, bu bulgular aralıklı orucun potansiyel olarak uzun vadeli sağlık faydaları sunduğunu işaret etmektedir.