Giriş
Ödem nasıl atılır? Vücudunuzdaki şişliklerden hızla kurtaran yöntem
Ayak bilekleriniz ve ayaklarınız şişmişse, şişmiş gözlere sahipseniz ve genel bir ağırlık hissine sahipseniz, o zaman ödem çekiyor olabilirsiniz. / ÖZEL
Ayak bilekleriniz ve ayaklarınız şişmişse, şişmiş gözlere sahipseniz ve genel bir ağırlık hissine sahipseniz, o zaman ödem çekiyor olabilirsiniz. Genellikle vücut, kan ve sıvıları bacaklara geri taşımak için yerçekimi ile savaşmayı zor bulduğunda olur. Şiddetli ödem ilaçla tedavi edilebilir, ancak hafif vakalar basit ev ilaçları veya sağlıklı bir diyetle tedavi edilebilir.
ÖDEM SORUNU YAŞAYANLAR İÇİN BAZI ÖNERİLER
- Düzenli Olarak Egzersiz Yapın
Egzersiz , kısa vadede su ağırlığını azaltmanın en iyi yollarından biri olabilir. Her türlü egzersiz teri arttırır, bu da su kaybetmeniz anlamına gelir.
- Daha Fazla Uyu
Uyku üzerine yapılan araştırmalar, sağlık için diyet ve egzersiz kadar önemli olduğunu vurgulamaktadır
- Daha Az Stres
Uzun süreli stres , sıvı tutulmasını ve su ağırlığını doğrudan etkileyen kortizol hormonunu artırabilir
- Elektrolit Alın
Elektrolitler, magnezyum ve potasyum gibi elektrik yüklü minerallerdir . Su dengesinin düzenlenmesi de dahil olmak üzere vücudunuzda önemli roller oynarlar
- Tuz Alımını Yönetin
Günlük olarak tuzdan elde ettiğiniz sodyum , insan vücudunda en çok bulunan elektrolitlerden biridir.
- Magnezyum Takviyesi Alın
Magnezyum başka bir önemli elektrolit ve mineraldir. Son zamanlarda sağlık ve spor performansı için çok popüler bir ek haline geldi.
- Daha Fazla Su İçin
İlginç bir şekilde, iyi nemlendirilmiş olmak aslında su tutulmasını azaltabilir
- Karbonhidratı Kes
Karbonhidratı kesmek , fazla suyu hızla atmak için yaygın bir stratejidir. Karbonhidratlar kaslarda ve karaciğerde glikojen olarak depolanır, ancak glikojen beraberinde suyu da çeker.
- Kafein Takviyeleri Alın veya Çay ve Kahve İçin
Kahve ve çay gibi kafein ve kafein içeren içeceklerin idrar söktürücü etkileri vardır ve su ağırlığınızı azaltmanıza yardımcı olabilir.
- Alışkanlıklarınızı Değiştirin
Yapabileceğiniz en iyi değişikliklerden biri, işlenmiş gıda alımınızı ve aşırı tuz tüketiminizi azaltmaktır.
ÖDEMİ HIZLA ATTIRAN İÇECEKLER
- Maydanoz Çayı
Bu sebze aynı zamanda doğal bir idrar söktürücüdür ve bu nedenle su tutma ve şişkinliği azaltmada yardımcı olur. Maydanoz çayı yapmak için bir bardak kaynar suya 2 çay kaşığı kuru maydanoz yaprağı ekleyin. 10 dakika demlenmesine izin verin. Süzün ve günde üç defaya kadar için.
- Elma Limon Çayı
Limonlu tarçınlı çay, faydalı besinleri sayesinde hem ödem hem de yağ yakımına yardımcı olur. Aynı zamanda lezzetlidir. Elma ve limonu 4 parçaya bölün ve kabuklarıyla birlikte bir kaba koyun. Tarçın, eldiven ve biber ekleyin. 2 veya 3 litre su ile kaynatın. Süzün ve bir kaseye dökün. Çayınız hazır.
- Rezene çayı
Araştırmalar, rezene tohumlarının idrar söktürücü olarak çalıştığını ve vücudunuzdaki fazla sodyum ve suyun atılmasına yardımcı olduğunu göstermiştir. Bu da su tutulmasını azaltmaya yardımcı olur. Ayrıca vücutta toksinlerin birikmesini önler, sindirime yardımcı olur, gazı giderir ve terlemeyi uyarır. Bir çay kaşığı rezene tohumunu bir bardak sıcak suda demleyin. Süzün ve bu çayı iyileşme görene kadar günde üç kez için.
İşte ödem sorununa yardımcı olan bazı yiyecekler:
KARAHİNDİBA
Taraxacum officinale olarak da bilinen karahindiba, su tutulmasını tedavi etmek için alternatif tıpta kullanılan bir bitkidir
Karahindiba bitkisinin çayını ya da takviyeleri , böbreklere daha fazla idrar ve ilave tuz veya sodyum atması için sinyal göndererek su ağırlığını kaybetmenize yardımcı olabilir.
Bu, karahindiba takviyesi almanın 5 saatlik bir süre boyunca idrara çıkma sıklığını artırdığını gösteren çalışmalarla desteklenmektedir (J Altern Complement Med. 2009 Aug;15(8):929-34.)
ACI KABAK
Vücudun fazla sıvıyı emmesine yardımcı olma kabiliyetine sahip olduğu için ödem atmak isteyenler lahana yaprağı tüketilmelidir.
LAHANA
Acı kabak tadı güzel olmasa da sağlık için iyidir ve ödem tedavisinde de faydalıdır.
ANANAS
Meyve, böbrekleri vücuttan fazla sıvı ve toksinleri atmaya teşvik eden yüksek düzeyde klor içerdiğinden.
PATATES
B6 vitaminin vücuttaki pek çok etkisinin yanı sıra ödem oluşumunu azaltmada da etkili olur. Bu nedenle ceviz, patates, muz ve et gibi B6 vitamininden zengin gıdaları daha çok tüketmek faydalı olur.
SARIMSAK
Sarımsak antioksidanlarla yüklü olduğu için ödemle birlikte gelen hassasiyet ve ağrıyı hafifletmeye yardımcı olur. Ayrıca vücudun fazla sıvıyı emmesine yardımcı olur.
SALATALIK
Tıpkı lahana yaprakları gibi, salatalık da vücudun fazla sıvıyı emmesine yardımcı olabilir.