Giriş
Organlardaki mikrobu, iltihabı yağ sökücü gibi dışarı atıyor! Doğanın şifalı bitkisi: Bir bardak içen 30 yıl doktor yüzü görmüyor
Vücudunuzda biriken ödem, toksin ve mikropları dışarı atmak için doğru bir diyet listesi hazırlamalısınız. Vücudunuzda şişkinlik yaratan besinlerden uzak durarak ve bol su tüketerek organlarınızı yağdan ve ödemden temizleyebilirsiniz.
Hiç ekstra su ağırlığı taşıdığınız izlenimine kapıldınız mı? Su tutmanın diğer adı olan ödem, kendinizi şişmiş ve huzursuz hissetmenize neden olabilir. Ama merak etmeyin! İşte su tutulmasını kalıcı olarak önlemenize ve şişkinliği yenmenize yardımcı olacak 4 kolay strateji.
AZ TUZLU DİYET
Tuzu azaltmak, su tutulmasını azaltma biletiniz olabilir. Tuzda bol miktarda bulunan sodyum vücudunuzun fazla su tutmasına neden olabilir. Düşük tuzlu bir diyeti tercih ederek vücudunuza tutunması için daha az sodyum vermiş olursunuz, böylece su tutma olasılığını azaltırsınız.
Bu yüzden bir dahaki sefere tuzluğa uzandığınızda iki kez düşünün ve yemeklerinizi bunun yerine şifalı bitkiler ve baharatlarla tatlandırmayı düşünün!
DAHA FAZLA B6 VİTAMİNİ
B6 vitamininin su tutulmasını hafifletmeye yardımcı olabileceğini biliyor muydunuz? Nohut ve yağlı balık gibi B6 vitamini açısından zengin besinler vücudunuzun sıvı dengesini düzenlemeye yardımcı olabilir.
B6 Vitamini idrar söktürücü görevi görerek vücudunuzun fazla su ve sodyumu atmasını teşvik eder. Bu nedenle, besin dolu bu gıdaları diyetinize eklemek, su tutulmasını uzak tutmanıza yardımcı olabilir.
KARAHİNDİBAYI DENEYİN
Karahindibaları sadece yabani otlar olarak düşünseniz de aslında karahindibalar su tutulmasına karşı doğal bir çözüm sunar. Karahindibanın diüretik özellikleri vardır, yani idrar üretimini artırmaya ve vücudunuzdaki fazla suyu temizlemeye yardımcı olabilir.
İster çayın içine demleyin, ister salatalara ekleyin, rutininize karahindiba eklemek şişkinliği azaltmaya ve su tutulumunu kontrol altında tutmaya yardımcı olabilir.
FİZİKSEL OLARAK AKTİF KALIN
Fiziksel aktivite yalnızca genel sağlığınız için faydalı değildir; aynı zamanda su tutulmasının önlenmesine de yardımcı olabilir. Egzersiz yaptığınızda kaslarınız kasılır, bu da kan akışını ve lenfatik drenajı uyarmaya yardımcı olur.
Bu da dokularınızda sıvı birikmesini azaltabilir ve su tutma olasılığını azaltabilir. O halde spor ayakkabılarınızı bağlayın, spor salonuna gidin veya yürüyüşe çıkın.