Osman Müftüoğlu reçeteyi verdi! Bu besinler kemikleri çelik gibi yapıyor, ağrı sızı ne varsa anında kesiyor

Kalsiyum, kemiklerimizin sağlığını destekleyen ve vücudumuzun en önemli minerallerinden biridir. Kemik gelişimi, kas fonksiyonları ve sinir sağlığı için hayati bir role sahiptir. Prof. Dr. Osman Müftüoğlu, kemik sağlığını korumak ve güçlendirmek için kalsiyum bakımından zengin besinleri öneriyor. İşte, ağrısız ve güçlü kemikler için tavsiye ettiği kalsiyum deposu gıdalar: Yoğurt, kalsiyum açısından zengin bir kaynak olmasının yanı sıra, kemik sağlığı üzerinde etkili olan probiyotikler içerir. Kemik erimesine (osteoporoz) karşı koruyucu olan yoğurt, özellikle yaş ilerledikçe daha fazla önem kazanır. Vücuttaki kalsiyum emilimini artırarak, kemiklerinizi daha sağlam hale getirir. Sütten yapılan peynir, kalsiyum içeriğiyle kemikler için olmazsa olmaz besinlerden biridir. Hem çocuklar hem de yetişkinler için kemik sağlığını destekleyen en temel gıdalardandır. İnek, keçi veya manda sütünden yapılan peynirleri dengeli bir şekilde tüketmek, kemik sağlığınız üzerinde uzun vadeli faydalar sağlar. Kefir, yalnızca probiyotik açısından zengin değil, aynı zamanda kalsiyum kaynağıdır. Bağırsak sağlığını düzenleyen kefir, kalsiyum içeriği sayesinde kemiklerinizi güçlendirirken, kalp sağlığını da destekler. Düzenli kefir tüketimi, kalp hastalıkları riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Ispanak, pazı, brokoli ve lahana gibi yeşil yapraklı sebzeler, kalsiyum bakımından zengindir. Bu sebzeler sadece kemikleri güçlendirmekle kalmaz, aynı zamanda bağışıklık sisteminizi de destekler. Şiddetli kas ağrıları veya eklem rahatsızlıkları yaşıyorsanız, yeşil sebzeleri daha fazla tüketmek faydalı olacaktır. Susam, içerdiği kalsiyumla kemiklerinizi güçlendirmenin yanı sıra, kalp sağlığını da destekler. Susam, zengin bir mineral kaynağıdır ve özellikle kemik sağlığı konusunda önemli bir yer tutar. Yiyeceklerinize ekleyerek, günlük kalsiyum ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz. Tahin, hem kalsiyum açısından zengindir hem de kalp sağlığına faydalı olan tekli doymamış yağlar içerir. Kolesterolü düzenleyerek kalp hastalıkları riskini azaltır ve kemiklerinizin güçlenmesine yardımcı olur. Tahin, hem kalsiyum alımınızı destekler hem de genel sağlığınızı korur. Fasulye, mercimek, nohut ve diğer bakliyatlar, hem protein hem de kalsiyum açısından zengindir. Bitkisel protein kaynağı olan bu besinler, kemik sağlığınızı desteklemek için mükemmel bir seçenektir. Ayrıca, bakliyatlar lif bakımından da oldukça zengindir ve sindirim sisteminizi destekler.