Giriş
Oturduğunuz yerden zayıflayabilirsiniz! 1 haftada 7 kilo verdiriyor: Yağları cayır cayır yakıyor
Herkes hızlı ve kolay kilo vermek ister, ancak çoğu zaman sıkı diyetler, ağır egzersizler ve uzun süreli çaba gerektiren yöntemlerle karşılaşırız. Peki, oturduğunuz yerden bile zayıflayabileceğinizi söylesek, buna inanır mıydınız? Bazı basit ama etkili tekniklerle, sadece günün birkaç dakikasını ayırarak vücudunuzdaki yağları cayır cayır yakabilirsiniz. Peki, 1 haftada 7 kilo nasıl verilir?
Yağ yakmak, sadece yoğun egzersizler veya aç kalmakla ilgili değildir. Vücudun metabolizmasını hızlandırmak ve yağları etkin bir şekilde yakmak için yapabileceğiniz birkaç basit hareket ve alışkanlık değişikliğiyle büyük farklar yaratabilirsiniz. İşte bir haftada kilo vermenin yolları...
HIZLI YAĞ YAKMANIN VE KİLO VERMENİN YOLLARI NELERDİR?
Metabolizma hızını artırmak, yağ yakmanın en temel yollarından biridir. Oturduğunuz yerde yapabileceğiniz basit hareketlerle metabolizmanızı hızlandırabilirsiniz.
Özellikle ayak bileklerinizi hareket ettirerek kan dolaşımını hızlandırmak bacaklarınızı birkaç saniye geriye doğru esnetmek gibi minik hareketler bile metabolizmanızı hızlandırır. Gün içerisinde bol su içmek de vücudunuzu sürekli aktif tutar ve yağ yakımını destekler.
Oturduğunuz yerden kilo verirken yediğiniz yiyeceklerin de önemli olduğunu unutmayın. Gün boyunca 3 ana öğün yerine, 5-6 öğün yemek, kan şekerinizi dengelemeye yardımcı olur ve bu da açlık hissinizi engeller.
Bu şekilde vücudunuzun yağ depolamamasına yardımcı olursunuz. Protein açısından zengin gıdalar tüketmek, kas kütlesinin artmasına yardımcı olabilir ve metabolizmayı daha da hızlandırır.
Basit bir değişiklik yaparak bile zayıflamanız mümkündür. Doğru oturma pozisyonu, vücudun daha fazla kalori yakmasına yardımcı olabilir.
Otururken bile bacaklarınızı sallayabilir, ayak parmaklarınızı döndürebilir, dizlerinizi hafifçe yukarı kaldırarak bacak kaslarınızı çalıştırabilirsiniz
Bu gibi küçük hareketler bile metabolizmanızı canlandırır ve vücudunuzu yağ yakmaya teşvik eder. Gün içinde yürüyüşe çıkmak ya da ofis içinde basit yürüyüş hareketleri yapmak da büyük fark yaratacaktır.
Stres, vücutta yağ birikmesine neden olan en önemli faktörlerden biridir. Sürekli yüksek stres, kortizol hormonu seviyesini yükseltir ve bu da karın bölgesinde yağ birikmesine yol açar. Bu nedenle kilo vermek için stresten uzak durmak önemlidir.
Yoga yapmak, vücudunuzu rahatlatırken, zihinsel sağlığınızı da iyileştirir. Meditasyon teknikleriyle stres seviyenizi kontrol altına alarak, yağ yakımını destekleyen hormonların salgılanmasını sağlar.
Yeterli uyku almak zayıflamanın en önemli anahtarıdır. Uykusuz kaldığınızda, vücudunuzun yağ yakma kapasitesi azalır. Yeterince dinlenmek, hormon seviyenizi dengeleyerek metabolizmanızı hızlandırır.