Parıl parıl bir cilt için tüketmeniz gereken 8 besin

Stres, bakım yöntemleri ve hatta yediğimiz yiyecekler bile cildimizin görünümünü etkileyebilir. Gençliğin ve güzelliğin en belirgin özelliği ışıltılı bir cilde sahip olmaktır. Bazı yiyecekler, parıl parıl bir cilde sahip olmanızı sağlayabilir. İşte parlak bir cilt için tüketmeniz gereken 8 besin... Omega-3 yağ asitleri kanserden ve kalp hastalıklarından korur, beyni güçlendirir ve cilt sağlığına iyi gelir. Somon, ton balığı ve orkinos gibi yağlı balıklar, cilt kanserinden korurken cilde de sağlıklı bir ışıltı verir. 2014 yılında yapılan bir araştırma, E ve C vitamini kombinasyonunun güneşin zararlı ışınlarından koruduğunu ortaya çıkardı. Ay çekirdeği iyi bir E vitamini kaynağıdır. Ay çekirdeği ıspanak gibi C vitamini kaynağı bir bitki ile salata şeklinde tüketilebilir. Yiyeceklerinize zeytinyağı eklemeniz sizi cilt kanserinden ve erken yaşlanmadan büyük ölçüde korur. Yapmanız gereken şey, kullandığınız yağları zeytinyağı ile değiştirmeniz. Domates ve karpuz gibi besinlerin içinde bulunan likopen, güneşin zararlı ışınlarına karşı cildi korur. Likopen pişirilmiş domateste daha fazla vardır. Öğleden sonra içildiğinde iyi bir rahatlatıcı olan yeşil çay, cildi de yatıştırır. Yapılan bir araştırma yeşil çaydaki antioksidan ve antiinflamatuar özelliklerin akneye de iyi geldiğni gösteriyor. Cilde C vitamini uygulamanın son derece faydalı olduğunu biliyoruz. C vitaminini tüketmek de bir o kadar cilde yarar sağlıyor. 2007 yılında yapılan bir araştırma, yüksek oranda C vitamini alımının kırışıklıkları azalttığını ortaya çıkardı. Ayrıca yapılan diğer araştırmalar da cilt sorunları ve kansere yardımcı olabileceğini gösteriyor. Yarım bardak kırmızı biberi omletinize ya da salatanıza ekleyerek faydalarından yararlanabilirsiniz. Beta-keroten, havuçta bulunur ve cilt için son derece önemli bir vitamin olan A vitaminine dönüşür. Havucun yanında ıspanak ve kale gibi lif açısından zengin olan gıdalar lutein ve zeaksantin antioksidanlarını güçlendirir. Bu da güneşin zararlı ışınlarından korunmanızı sağlar. Su içmek sağlıklı bir cilt için ve vücut fonksiyonları için son derece önemlidir. Suyun cilt sağlığına ve hidrasyona nasıl bir faydası olduğu bilim çevreleri tarafından net olarak bilinmese de, günlük ihtiyacınız olan su miktarını almaya özen göstermelisiniz.

Parıl parıl bir cilt için tüketmeniz gereken 8 besin

Bakım

1- SOMON VE YAĞLI BALIKLAR

Omega-3 yağ asitleri kanserden ve kalp hastalıklarından korur, beyni güçlendirir ve cilt sağlığına iyi gelir. Somon, ton balığı ve orkinos gibi yağlı balıklar, cilt kanserinden korurken cilde de sağlıklı bir ışıltı verir.

2- AY ÇEKİRDEĞİ

2014 yılında yapılan bir araştırma, E ve C vitamini kombinasyonunun güneşin zararlı ışınlarından koruduğunu ortaya çıkardı. Ay çekirdeği iyi bir E vitamini kaynağıdır. Ay çekirdeği ıspanak gibi C vitamini kaynağı bir bitki ile salata şeklinde tüketilebilir.

3- ZEYTİNYAĞI

Yiyeceklerinize zeytinyağı eklemeniz sizi cilt kanserinden ve erken yaşlanmadan büyük ölçüde korur. Yapmanız gereken şey, kullandığınız yağları zeytinyağı ile değiştirmeniz.

4- DOMATES

Domates ve karpuz gibi besinlerin içinde bulunan likopen, güneşin zararlı ışınlarına karşı cildi korur. Likopen pişirilmiş domateste daha fazla vardır.

5- YEŞİL ÇAY

Öğleden sonra içildiğinde iyi bir rahatlatıcı olan yeşil çay, cildi de yatıştırır. Yapılan bir araştırma yeşil çaydaki antioksidan ve antiinflamatuar özelliklerin akneye de iyi geldiğni gösteriyor.

6- KIRMIZI DOLMALIK BİBER

7- HAVUÇ VE LİFLİ YEŞİL BİTKİLER

8- SU

Su içmek sağlıklı bir cilt için ve vücut fonksiyonları için son derece önemlidir. Suyun cilt sağlığına ve hidrasyona nasıl bir faydası olduğu bilim çevreleri tarafından net olarak bilinmese de, günlük ihtiyacınız olan su miktarını almaya özen göstermelisiniz.

YAZI BOYUTU