Giriş
Pazartesi sendromundan kurtaracak öneriler
Cuma akşamı sevinci, pazar akşamı olunca yerini adeta ‘hüzüne’ bırakıyor. Endişelenmeyi bırakın. Daha iyi bir pazartesi için yapabilecekleriniz var!
Pazartesi sendromundan kurtulma rehberi
Pazartesi günleri bir kâbusa dönmesin. Birkaç ufak detaylarla harika bir hafta geçirebilirsiniz.
Hafta sonları için yaşamayın
Hafta sonları sevinç hissedebiliyorsanız, hafta boyunca da hissedebilirsiniz. Sadece biraz daha planlama yaparak haftayı verimli geçirmeye çalışın.
Hafta sonlarınızı aşırı yüklemeyin. Kendinizi hafta boyunca yorgun hissedebilirsiniz.
Pazartesi sabahı yorgun olmak huzursuz hissetmenize de neden olur.
Uyku düzeninizi bozmamaya çalışın. Salonda uyumayın. Bütün hafta aynı uyku takvimine uymanız, pazartesi sabahı dinlenmiş hissetmenize yardımcı olacaktır.
Pazar gecesi planlayın
Bir gece önce ne giyeceğinize karar verin. Pazartesi sabahı, “Ne giysem” diye karıştırmayacaksınız. Kesinlikle sevdiğiniz kıyafetlerinizden giyin. Özensiz giyinmek daha kötü hissettirir.
Kahvaltıyı atlamayın.
Bu her gün için geçerli bir öneri ancak özellikle pazartesileri rutininizden birkaç gün çıkmış olduğunuz zamanlar... Hem aklınız hem de bedeniniz için günün geri kalanına ayak uydurmanın harika bir yoludur.
En sevdiğiniz bir şarkıyı dinlemek pazartesi sabahı ruh halinizi artırabilir. Sabah işe gitmeden egzersiz yapın. Sizi gün boyu daha mutlu edecektir.
Gün boyunca küçük molalar verin. Biraz temiz hava almak ve uygun bir öğle yemeği yemek , tavrınız ve verimliliğiniz için harikalar yaratabilir.
Gülümse
Zorla olsa bile, daha iyi hissetmenizi sağlayabilir.