Giriş
Pırıldayan bir cilt için en iyi 5 besin
Sağlıklı bir diyetin sağlıklı bir vücuda yol açar ve bunun tam tersi de doğru olduğudur. Sağlıksız tüketirseniz, vücudunuz canlılığını kaybeder ve bu cildiniz için de geçerlidir. Nasıl beslendiğiniz tüm bedeninizin cildinize kadar nasıl göründüğünüzü de etkiler. / ÖZEL
Güzellik Şefi olarak tanınan Carla Oates, beslenme şekliminiz cildimizi değiştirdiği görüşünün en büyük bir savunucusudur ve son 17 yılını bunu kanıtlamaya adamıştır.
Cilt alerjisi ve egzaması olan genç bir kızken, doğal malzemeler kullanarak kendi ürünlerini yapmaya başladı ve güzel, sağlıklı cildin içten dışa, özellikle de bağırsaktan başladığını keşfetti.
Oates, ciltte doğal bir pırıltı elde etmek için en iyi 5 besini sıralıyor...
FERMENTE GIDALAR
Oates, "Lakto-fermente gıdalar, cildi içeriden beslemek için biyolojik olarak mevcut besinler açısından zengindir" diyor.
Lakto-fermantasyon süreci, yiyeceğin önceden sindirilmesine yardımcı olur, bu nedenle besinler cilt ve vücudun kullanması için daha uygun olur. Bu gıdalar ayrıca "prebiyotikler ve geniş spektrumlu probiyotikler içerdiklerinden sindirimi iyileştirmek için harikadır.
Fermente gıdalar arasında kefir, turşu, boza bulunur.
YEŞİL YAPRAKLI SEBZELER
Oates, koyu yapraklı özellikle turpgillerden sebzelerin, cildi detoksifiye etmeye yardımcı olan kükürt bileşikleri açısından süper zengin olduğunu söylüyor ve böylece cildiniz güzel, berrak ve parlak olacağını belirtiyor.
MEYVELER
Meyveler ve özellikle nar antioksidan bakımından zengindir, iltihap önleyicidir ve kolajen üretimini desteklemek ve cildi UV stresinden ve serbest radikal hasarından korumaya yardımcı olmak için besinlerle doludur.
OMEGA 3 İÇEREN BESİNLER
Omega 3 içeren gıdaların iyi örnekleri, cildi içeriden nemlendiren ve pürüzsüzleştiren ve aynı zamanda anti-inflamatuar olan keten tohumu, somon, sardalye ve chiadır.
BETA KEROTEN İÇEREN GIDALAR
Oates, havuç, tatlı patates gibi beta keroten ve A vitamini içeren bu tür yiyeceklerin cildi gençleştirmeye ve hücre döngüsünü artırmaya yardımcı olduğunu söylüyor.
Avokado ayrıca cildi güçlendiren karotenoidlerle dolu ve inanılmaz derecede gençleştirici ve nemlendirici iyi yağlar içeriyor, bu yağlar yağda çözünür oldukları için karotenoidleri vücut için daha kullanılabilir hale getirmeye yardımcı oluyor.