Giriş
Anne - ÇocukPratik ve hesaplı beslenme çantası tarifleri! Bugün beslenme çantasına ne koysam (8 Ekim 2024)
08 Ekim 2024 - 13:08 | Son Güncelleme:
Pratik ve hesaplı beslenme çantası tarifleri! Bugün beslenme çantasına ne koysam (8 Ekim 2024)
1
Günlük beslenme çantası hazırlamak, sağlıklı beslenmeyi sürdürebilmek için harika bir yöntemdir. Özellikle yoğun bir gün geçirecek olanlar için, beslenme çantasının içeriği gün boyu enerji seviyesini korumak ve açlık krizlerini önlemek açısından büyük önem taşır. Peki, beslenme çantasına ne konur? Pratik ve hesaplı beslenme çantası tarifleri...
08 Ekim 2024 - 13:08 | Son Güncelleme:
2
Bu beslenme çantası, hem besleyici hem de lezzetli öğünler içeriyor. Öğle yemeği için sebzeli bir sandviç, ara öğünlerde taze meyve ve kuruyemişler, akşam için ise yulaflı bir enerji barı ile dolu bir çanta hazırlayarak gün boyu ihtiyaç duyduğunuz besin değerlerini alabilirsiniz. İşte beslenme çantası tarifleri...
3
BESLENME ÇANTASI TARİFLERİ 8 EKİM 2024
- Kahvaltı
- Tam Tahıllı Sandviç: Tam tahıllı ekmek arasına az tuzlu lor peyniri, domates dilimleri ve taze yeşillikler (marul, roka) ekleyin. Yanında bir tatlı kaşığı zeytin ezmesi de harika olur.
- Bir adet meyve: Elma ya da armut gibi taze bir meyve.
- Ara Öğün
- Yoğurt: 150-200 gram süzme yoğurt. İçine bir tatlı kaşığı bal veya bir avuç taze meyve (çilek, böğürtlen) ekleyebilirsiniz.
- Kuruyemiş: 30 gram fındık veya ceviz, enerji verici bir atıştırmalık olur.
4
ÖĞLE YEMEĞİ
- Sebzeli Kinoa Salatası: Haşlanmış quinoa, doğranmış salatalık, domates, biber, maydanoz ve limon suyu ile hazırlanan bir salata. Dilerseniz biraz peynir de ekleyebilirsiniz.
- Tam Tahıllı Kraker: Yanında birkaç adet tam tahıllı kraker güzel bir kıtırlık katacaktır.
5
