Giriş
Prof. Dr. Canan Karatay'ın göz bebeği: Günde 1 kaşık yetiyor! Yiyen 10 yaş gençleşiyor, hafızayı fişek gibi yapıyor!
Her gün doğadan gelen mucizevi besin kaynaklarının yeni bir faydası ortaya çıkıyor. Özellikle açıklamaları ve doğal ürünlere olan ilgisi ile bilinen Karatay'ın tavsiyesi o 4 besin ise sağlığımıza sağlık katıyor! İşte Karatay'ın mucize besinler olarak gördüğü, herkesin kaşık kaşık tüketmesi gereken o besinler ve vücudumuz üzerindeki etkileri...
Sağlığımız için faydalı pek çok besin kaynağı bulunuyor. Açıklamaları ile gündemden düşmeyen Canan Karatay da sağlığımız için yararlı pek çok besin hakkında önemli yönlendirmelerde bulunuyor. Uzman isme göre bazı besinler var ki bunlar vücudumuzun olmazsa olmazları arasında yer alıyor. Bazı besinlerin düzenli olarak tüketilmesi sağlığımız için saymakla bitmeyecek faydaları da beraberinde getiriyor. İşte sağlığımıza sağlık katacak, Karatay'ın göz bebeği o besinler ve vücudumuza faydaları hakkındaki tüm detaylar! www.posta.com.tr
DÜZENLİ İYOT ALIMI MÜHİM!
Tiroid bezlerinin doğru şekilde çalışmasına yardımcı olan iyot, sağlığımız açısından her gün düzenli olarak almamız gereken değerler arasında yer alıyor. Düzenli iyot alımı için doğru besinleri tercih etmek gerekiyor. Özellikle çocuklar ve bebeklerin zihin gelişimini önemli ölçüde etkileyen iyotun doğru şekilde alınabilmesi için sağlıklı bazı seçenekler bulunuyor.
Bu besinler arasında;
- Balık
- Deniz yosunu
- Şalgam
- Pazı
- Kabak
- Sarımsak
- Kuru fasulye
- Ispanak gibi pek çok faydalı ve vitaminli seçenek yer alıyor.
GÜNEŞ YOK DİYE SAKIN İHMAL ETMEYİN!
D vitamininin düzenli alımı da büyük önem taşıyor. Sağlık açısından önemli faydaları bulunan d vitamini değerlerinin dengeli tutulabilmesi adına doğru bir beslenme şeklini benimsemek önem taşıyor. Güneşten aldığımız d vitamini oranını özellikle kış aylarında ihmal ettiğimiz için sağlığımız ve bağışıklığımız riske girebiliyor. Bu durumu önlemek için d vitamini zengini besinler almaya özen göstermek gerekiyor.
D vitamini bakımından zengin besinler arasında;
- Somon
- Sakatat
- Karides
- Mantar
- Sığır karaciğeri
- Yumurta sarısı
- Süt
- Kefir
- Ayran
- Maydanoz
- Yonca gibi seçenekler bulunuyor.
ÇOCUKLARA MUTLAKA İÇİRİN!
Balık yağı, hemen hepimizin çocukluğunda annelerimizin zorla içirdiği besinler arasında yer alıyor. Çocukken onlara kızsak da belki de bugün sağlıklı bir yaşantı sürdürmemizin en büyük katkısını balık yağları oluşturuyor. Özellikle bağışıklığı düşük ve omega-3 bakımından fakir beslenen kişilerin tüketmesi gereken balık yağı, hastalıklara karşı kalkan görevi görüyor.
İyi kolesterolü yükseltip kötü kolesterolü dengeleyen balık yağı, damar tıkanıklıklarını da önlüyor. Balık yağının aynı zamanda çocuklar üzerinde dikkat dağınıklığını ve hiperaktivite smeptomlarını hafifletici etkileri de bulunuyor.
KAHVALTILARIN VAZGEÇİLMEZİ, GÜNDE 1 TANE MUHAKKAK YİYİN!
Sağlığımız açısından önem taşıyan yüksek vitqamin ve mineral değerlerini içeren yumurta, kahvaltılarımızın demirbaşları arasında yer alıyor. Kas-kemik gelişimini destekleyen ve kolesterolü dengeleyen yumurta, kalp sağlığını da koruyor. Canan Karatay, özellikle kalp üzerine olan faydaları ile yumurtanın yararlarına dikkat çekiyor . Göz ve beyin sağlığını da destekleyen yumurta, hafızayı güçlendiriyor. Vücuttaki demir oranını artıran yumurta protein değeri ile de dikkat çekiyor.
Kahvaltılarda özellikle tüketilen yumurtanın düzenli tüketilmesi, sağlık açısından büyük önem taşıyor. Çocukların gelişimi açısından da önemli olan yumurtanın hafızayı güçlendirici etkisi de bulunuyor.
Prof. Dr. Canan Karatay, bu besin kaynaklarının hafıza ve genel beyin sağlığı açısından önemini vurgulayarak sağlıklı yaşam için düzenli tüketime dikkat çekiyor.