Giriş
Prof. Dr. Mehmet Öz: 12 saat aç kalıyorum! Doğru kabul ediliyor ama kendinize yapabileceğiniz en büyük yanlış, ömrünüzü kısaltıyor!
Sağlıklı bir yaşam için günde en az üç öğün beslenmek gerekiyor. Sabah, öğle ve akşam saatlerinde olmak üzere belirli aralıklarla gerçekleştirilen öğünler, vücudun dinç kalmasını sağlıyor. Peki bu durum ne kadar doğru? Prof. Dr. Mehmet Öz açıkladı! İşte tüm detaylar…
Düzenli ve dengeli beslenmek sağlıklı bir yaşam sürdürmenin anahtarı gibi görülüyor ancak bu konuda kesin yargılardan kaçınmak gerekiyor. Yapılan araştırmalar da bu konuda net yargılara varılmaması gerektiğini gösteriyor. Peki, günde kaç öğün beslenmeli? Kahvaltı yapmazsak ne olur? Prof. Dr. Mehmet Öz açıkladı…
DOĞRU BİLİNEN BÜYÜK YANLIŞ!
Prof. Dr. Mehmet Öz: Kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği olmak üzere günde üç öğün beslenmenin doğru bilinen bir yanlış olduğunu söylüyor.
Sabahın erken saatlerinde kalkan ve uyandıktan sonra en az 3-4 saat herhangi bir gıda tüketmediğini söyleyen Öz, bu noktada açlık hissetmediğini vurguluyor.
Dünyaca ünlü doktor, günde en az 7 saat uyuyor. Sağlıklı bir zihin ve beden için düzenli uykunun önemine değinen Öz, kilo kontrolünü de bu şekilde gerçekleştiriyor!
ARALIKLI ORUÇ YAPIYOR
- Uzun süreli uykudan sonra açlık hissinin oluşmayacağını vurguluyor! En az 7 saatlik bir uykudan sonra hemen acıkmadığını ve ilk öğününü uyandıktan 3-4 saat sonra yaptığını söyleyen doktor, kahvaltının hemen yapılması gerekmediğine dikkat çekiyor!
- Her ne kadar günümüze kadar gelmiş olan kahvaltı günün en önemli öğünüdür algısı olsa da bu durumun tamamen bir yanılgıdan ibaret olduğunu belirtiyor.
- Aralıklı oruçla günde 12 saat aç kaldığını belirten ve bu sayede vücudunun hormonlarını dengede tuttuğunu söyleyen Öz, güne hızlı bir şekilde başlıyor.
7-8 saat aralığındaki bir uykunun ardından 4 saat sonra ilk öğün olarak yoğurt ve meyveleri tercih ediyor! Kan şekerini dengelemek için destek aldığı meyvelerin zorunlu olmadığını vurgulayan doktor, isteğe bağlı olarak ceviz tüketimi gerçekleştirilebileceğini de söylüyor.
- Öğle yemeğinde dengeli bir tabak hazırlayan Mehmet Öz, öğün sonrasında mutlaka 10 dakikalık bir uyku molası veriyor.
- Öğle saatinde gerçekleştirilen 10 dakikalık uyku, vücudunun dinç kalmasını sağlıyor.
AKŞAM 18.00’DEN SONRA YEMEK YOK!
Günde aralıklarla gerçekleştirdiği 5 öğün olduğunu söyleyen Öz, akşam 18.00’den sonra herhangi bir gıda tüketimi yapmadığını belirtiyor!
18.00’den sonra aralıklı oruca geçen Prof. Dr. Mehmet Öz, 12 saatlik açlığın ardından ilk öğününü yapıyor.