Giriş
Protein tozuna elveda: Kas yapan içecek tarifi
Eğer güçlü kaslara sahip olmak istiyorsak, yediklerimize ve içtiklerimize son derece dikkat etmemiz gerekiyor. Kas yapabilmek için çoğu zaman protein tozu gibi kimyasal yollara başvuruyoruz. Bu kimyasallar, uzun vadede beden sağlığımıza zarar veriyor. Öyleyse kas yapmak için doğal yolları tercih etmekte fayda var. İşte hızla kas yapmanızı sağlayacak içecek tarifi...
Güçlü kaslara sahip olmak hem erkeklerin hem de kadınların hayali. Ancak kas yapabilmek, kilo vermekten çok daha farklı bir şekilde işliyor. Kas yapabilmek için yediğiniz ve içtiğiniz şeylerin protein oranlarına dikkat etmelisiniz.
Protein sayesinde kas yapılabildiği için çoğu kişi pek de sağlıklı olmayan protein tozlarından tüketmeye başlıyor.
Şimdi sizlere vereceğimiz tarifle, protein tozu kullanmaya gerek kalmadan kas yapabilme şansınız olacak.
KAS YAPAN İÇECEK TARİFİ
Öncelikle kas yapan içeceğimizin besin değerlerine bir göz atalım:
- Enerji: 550 kcal
- Protein: 23.1 g.
- Karbonhidrat: 73 g.
- Yağ: 18.4 g.
Kas yapan içeceğinizi hazırlamak için ihtiyacınız olan malzemeler şöyle:
- 70 gram yulaf
- 300 gram taze çilek
- 350 ml yağlı süt
Bu içecek, milkshake dediğimiz bir içecek türü. Yani kas yapmanın en lezzetli hali :)
HAZIRLANIŞI
Kas yapan içeceğiniz için tüm malzemeleri blender'a koyun ve homojen bir kıvama gelinceye dek karıştırın.
Kas yapan içeceğinizi sabah ve akşamları spordan önce tüketmelisiniz.