Giriş
Pul biber zayıflatır mı? İşte daha çok pul biber tüketmenin kiloya etkileri
Pul biber zayıflama konusunda sıklıkla adının duyduğumuz sağlıklı baharatlardan biri. Peki pul biber gerçekten zayıflatıyor mu? Daha çok pul biber tüketmenin kilonuza etkisini öğrenin...
Acı biber kilo vermenize yardımcı olabilecek doğal bir bitkidir. Bu kırmızı biber iştahınızı azaltabilir, metabolizmanızı hızlandırabilir ve kalori yakmanıza yardımcı olabilir.
Acı biberin potansiyel sağlık yararları hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.
PUL BİBER ZAYIFLATIR MI?
Acı biberin ana etken maddesi kapsaisindir. Kapsaisin, diğer biber türlerinde de bulunur.
Araştırmacılar kapsaisinin termojenik bir kimyasal olduğuna inanıyor. Bir termojenik kimyasal metabolizmanızı hızlandırmaya ve iştahınızı azaltmaya yardımcı olabilir.
TOKLUK HİSSİ YARATIYOR
Araştırmalar, her öğünde kırmızı biber tüketen kişilerin tokluk hissinin arttığını ve daha az aşerdiğini gösterdi.
Çalışma sonuçları, diyetinize kapsaisin eklemenin iştahınızı bastırabileceğini göstermektedir. Bu, kalori alımında bir azalmaya ve kilo kaybında bir artışa neden olabilir.
METABOLİZMAYI HIZLANDIRIYOR
2003 yılında yapılan bir araştırma, taze acı biber yiyen kadınların, tükettikten sonra 30 dakikaya kadar metabolizma hızlarını artırdığını buldular.
Metabolik hızınız vücudunuzun yiyecek ve içecekleri enerjiye dönüştürme hızını etkiler.
Metabolizmanız daha hızlı olduğunda, vücudunuzun besinleri depolanmış yağ yerine enerjiye dönüştürme olasılığı daha yüksektir.
DAHA FAZLA KALORİ YAKTIRIYOR
Acı biberin metabolizmanızı artırmaya ek olarak, baharatlı olduğu için kalori yakmanıza yardımcı olduğu düşünülmektedir.
Acı biber yediğinizde vücut ısınızın yükselmesine neden olur. Vücudunuzun sıcaklığı yükseldiğinde, vücudunuz soğuma moduna girer. Bu da vücudunuzun kalori yakmasına neden olur.
PUL BİBER KİLO VERMEYE YARDIMCI OLUR
Pul biber kilo vermeye başlamanıza yardımcı olabilir. Ancak sağlıklı beslenme ve egzersiz, uzun vadeli, sürdürülebilir kilo yönetimi için en iyi araçlarınızdır.
Aşağıdakileri içeren dengeli bir diyet yemeye odaklanın:
- protein
- meyveler
- sebzeler
- kepekli tahıllar
- baklagiller
- bitkisel yağlar
ZAYIFLAMAK İÇİN PUL BİBER
Diyetinize pul biber eklemek için organik ve taze pul biberlere ulaşın.
Yoğurt üzerine bir kaşık pul biber ekleyerek ara öğün olarak tüketebilirsiniz.
Kilo vermek için sağlıklı bir beslenme sisteminin şart olduğunu unutmayın.
Zayıflamak için şu önerileri de dikkate alabilirsiniz;
- Mümkün olduğunda merdivenleri kullanın.
- Hedefinizden en uzak park yerine veya birkaç blok ötede park edin.
- İşinize ara vermeniz gerekiyorsa birkaç yoga pozu verin.
- Duşun ısınmasını beklerken veya dişlerinizi fırçalarken birkaç set squat yapın.
- Sıkılmamak için egzersiz rutininize çeşitlilik katın.
- Kendinize her hafta bolca seçenek verin, böylece bir seansı kaçırırsanız başka bir seçeneğiniz olur.
- Motivasyonu artırmak için birkaç grup dersine katılmayı düşünün veya birkaç ay sürecek bir kursa kaydolun.
- Güç ve kardiyo eğitiminin bir karışımını hedefleyin.