Giriş
Ramazanda kilo vermek için 1 kaşık tüketin! Kabızlık sorununu bitiriyor
Ramazanda kilo vermek için sahur ve iftarda tükettiğiniz besinlere çok dikkat etmeniz gerekiyor. Çünkü Ramazan ayı genellikle çok kilo almaya müsait aylardan biri. Öğün sayısının ve fiziksel aktivitenin azalması, uzun süreli açlık sebebi ile metabolizma hızının yavaşlaması, iftar ve sahurda aşırı yağlı yiyecekler tüketmek ve fazla kalorili besinleri yemek Ramazanda kilo almanıza sebep olur. Ramazan ayında kilo vermek ya da kilo kontrolü sağlamak istiyorsanız dikkat etmeniz gereken bazı noktalar var. Ramazanda kilo vermek için bu ipuçlarını takip edin.
Ramazan ayında oruç tutarken lezzetli sofralara karşı koyabilmek oldukça zor. Ancak Ramazanda kilo verebilmek için sahur ve iftarda dengeli beslenmeniz gerekiyor. Ramazanda kilo vermek için yapmanız gerekenleri Posta.com.tr okurları için derledik.
MUTLAKA SAHURA KALKIN
Ramazan ayında nasıl kilo verilir? diye merak ediyorsanız mutlaka sahurda uyanmanız gerekir. Bazen "Ben açlığa dayanıyorum" diyerek sahura kalmak istemezsiniz. Ancak sahur yapmamak vücudunuz için çok sağlıksız.
Ramazanın en önemli olan öğünü sahurdur. Ramazanda sahur yapmadığınızda metabolizmanızın yavaşlamasına sebep olursunuz ve bu da kilo almanıza etki eder. Mutlaka sahura kalkarak ve tok tutan besinleri tüketerek kilo verebilirsiniz.
PORSİYONLARINIZA DİKKAT EDİN!
Şahane iftar sofralarına bakınca ramazanda nasıl zayıflanır diyor olabilirsiniz. Ancak porsiyon kontrolü yaparak Ramazanda kilo verebilirsiniz.
Yiyeceğiniz kadar miktarları tabağınıza alın ve tabağınız bittikten sonra sofradan kalkın. Tabağınızı küçük tercih edin. Böylece tabağınızın daha dolu gözükmesine yardımcı olabilirsiniz. Tabağınızı küçük tercih ederek tabağın daha dolu gözükmesini sağlayıp midenizle birlikte göz doygunluğu da yakalayarak sofradan daha tok kalkabilirsiniz.
İFTAR VE SAHURDA BOL SU TÜKETİN
Vücut sağlığınızı koruyabilmek için su tüketimini önemsemeniz gerekir. Su, metabolizmanızı hızlandırarak kilo vermenize yardımcı olur. İftar ve sahur arasında bol su tüketerek vücudunuzun su ihtiyacını karşılayabilirsiniz.
KIZARTMALARDAN UZAK DURUN
Ramazanda kilo vermek için çok severek tükettiğiniz kızartmalardan uzak durmanız gerekir.
Özellikle ızgara, haşlama, fırında, buğulama gibi sağlıklı yöntemlerle hazırlanan yemekler tercih edilmelidir. Kavrulmuş, kızartılmış yemeklerden uzak durulmalıdır. Çünkü bu besinler vücudunuzda hızlı bir şekilde yağ depolanmasına sebep olur.
1 KAŞIK BAL VE TARÇIN KARIŞIMI
Sahurda ya da iftarda bal ve tarçını karıştırarak 1 kaşık tükettiğinizde hem metabolizmanızın hızlanmasına yardımcı olursunuz hem de sindirim sisteminin düzenli çalışmasına etki edersiniz.
Tarçın ve balı karıştırıp tüketmek bağışıklık sisteminin güçlenmesine de yardımcı olur. Kalbi korur ve kardiyovaskuler hastalıkları önler Sindirimi geliştirir, kabızlığı önler ve bağırsak sorunlarını azaltır. Etkisini tam anlamıyla görebilmek için bu karışımı sahurda aç karnına 1 kaşık şeklinde tüketmeniz önerilir.