2. YAĞLI YİYECEKLERİ AZALTIN
Yağ oranı yüksek besinler, mide içeriğinin bağırsağa geçişini geciktirir. Midede uzun süre kalan yağlar, yemek borusunun alt kısmı ve mide arasında bulanan kapakçığın basıncını düşürür, midedeki yiyeceklerin yemek borusuna geri dönmesini kolaylaştırır. Bu nedenle yemeklerinizde yağ kullanımını azaltın. Kaymak, krema, mayonez, margarin gibi yağlı besinlerden uzak durun.