Giriş
Rihanna ve Megan Fox formunu ona borçlu: Ünlülerin zayıflatan içeceği
Rihanna ve Megan Fox gibi dünyaca ünlü isimlere antrenörlük yapan Harley Pasternak, ünlülerin formda kalmalarını sağlayan bir sırrı paylaştı. Pasternak'ın özel tarifli smoothie'leri formda kalmayı kolaylaştırıyor, metabolizmayı hızlandırıyor ve şişkinliği önlüyor. İşte ünlülerin zayıflatan içeceğinin tarifi...
Rihanna ve Megan Fox gibi ünlülerin antrenörü Harley Pasternak, onlara form tutmalarını kolaylaştıran üç tür smoothie almalarını tavsiye ediyor. Smoothie'ler şişkinliği önlüyor ve metabolizmayı hızlandırıyor.
"300 KALORİLİK YEMEK YERİNE SMOOTHIE ALIN"
Harley Pasternak’ın zayıflatan smoothie tariflerini verirken, "Bu içecekleri beş gün boyunca üç öğün için. Daha sonra düzenli yemek alışkanlığınızın içine dahil edin. Yani 300 kalorili bir yemek yerine her gün bir smoothie alın." önerisinde bulunuyor.
İşte ünlülerin zayıflatan smoothie tarifleri...
KAHVALTI İÇİN SMOOTHIE
Malzemeler:
- Bütün ya da kırılmış 5 tane badem
- 1 kırmızı elma, (soyulmamış, çekirdekli ve doğranmış olacak)
- 1 küçük muz (dondurulmuş ve iri doğranmış)
- ¾ fincan yağsız yoğurt
- Yarım fincan yağsız süt
- Yarım çay kaşığı toz tarçın
ÖĞLE YEMEĞİ İÇİN SMOOTHIE
Malzemeler:
- 1 fincan dondurulmuş ahududu
- ¼ fincan dondurulmuş yaban mersini
- ½ soyulmuş portakal
- ¾ fincan yağsız yoğurt
- 1 yemek kaşığı keten tohumu ya da ceviz
AKŞAM YEMEĞİ İÇİN SMOOTHIE
Malzemeler:
- 2 fincan ıspanak yaprağı
- 1 tane soyulmamış, çekirdekli ve doğranmış, olgun armut
- 15 tane yeşil ya da kırmızı üzüm
- ¾ fincan yağsız yoğurt
- 2 yemek kaşığı doğranmış avokado
- 1 yemek kaşığı taze limon suyu
NASIL HAZIRLANIR?
Smoothie'nin en önemli özelliği kullanılan tüm malzemelerin soğuk olması. Sütü, yoğurdu buzdolabında, meyveleri ise buzlukta bekletin ve hazırlamadan hemen önce dolaptan çıkarın. Malzemeleri blender'da karıştırın ve soğuk olarak tüketin.
Kaynak: Hürriyet