Giriş
Sabah 1 kaşık yiyince ilaçları çöpe attırıyor! Öksürük, balgam ve hırıltıyı bıçak gibi kesip göğsü pamuk gibi yumuşatıyor!
Soğuk havalarda öksürük ve grip gibi şikayetlerde önemli ölçüde artış gözlemleniyor. Bazı karışımlar Beslenme ve Diyet Uzmanı Diyetisyen Veysel Ciğerli, özellikle kış aylarında, havalar soğuduğunda enfeksiyon veya kuru hava gibi çevresel faktörlere bağlı olarak ortaya çıkan boğaz ağrısına, mucize bir tarif önerisinde bulundu.
Kış mevsiminde artış gösteren boğaz ağrısına doğal çözümlerle çare bulunabileceğini belirten Beslenme ve Diyet Uzmanı Diyetisyen Veysel Ciğerli, ağrıya karşı neler yapılabileceğini açıkladı. Enfeksiyonların yol açtığı boğaz ağrısına zaman zaman ateş, öksürük, burun akıntısı, hapşırma, bulantı ve baş ağrısının da eşlik ettiğini dile getiren Ciğerli, "Boğaz ağrısına, virüslerin varlığı, bakteriyel enfeksiyonlar ve diğer dış etkenler sebep olabilir. Viral enfeksiyonların sebep olduğu boğaz ağrısı, tıbbi tedavi uygulanmakla beraber, bazen de kendiliğinden düzelen bir durumdur. Bakteriyel enfeksiyonlardan kaynaklanan boğaz ağrısı ise antibiyotik ilaçlar veya besinler yardımıyla tedavi edilmektedir. Bunun haricinde yeteri kadar dinlenmek, uyumak, yüksek sesle konuşmamak da boğaz ağrısıyla başa çıkmanın yollarındandır" diye konuştu.
Boğaz ağrısını hafifleten ve ağrıya iyi gelen besinler hakkında bilgi veren Ciğerli, "Sık sık su tüketimi boğazın kurumasını ve tahriş olmasını önlemektedir. Zencefili 1 tatlı kaşığı bal ile karıştırıp sabahları tüketebilir. Asetik asit içeriğinden dolayı sirke boğazdaki bakterileri etkisiz hale getirmeye yardımcı olur. 1 çay bardağı ılık suya atılmış 2 çorba kaşığı sirke ile gargara yapmak yeterli olacaktır. İyotsuz tuz ile yapılan gargaranın bakteriler ile savaşmada etkilidir. 1 fincan ılık suya 1 çay kaşığı iyotsuz tuz atılarak hazırlanabilir" dedi.
Antienflamatuvar özelliğiyle ıhlamurun iltihaplanmayı önlediğini sözlerine ekleyen Ciğerli, "Ihlamur iltihaplanmayı önler ve doğal antienflamatuvar özellik gösterir. Ihlamur çayı tüketimi de boğaz enfeksiyonlarıyla başa çıkmada etkili olacaktır. Soğan ve sarımsak da en güçlü doğal antibiyotik kaynaklarındandır. Bu besinlerin tüketimi hem viral hem de bakteriyel enfeksiyonlarla başa çıkmada son derece önemlidir" şeklinde konuştu.
ÖKSÜRÜĞÜ KESEN BESİNLER NELERDİR?
Öksürük, özellikle soğuk algınlıkları, grip veya alerjiler gibi durumlarla bağlantılı olarak yaygın görülen bir rahatsızlıktır. Ancak, doğal yöntemlerle öksürüğü hafifletmek ve iyileşmeyi desteklemek mümkün olabilir. İşte öksürüğü kesmeye yardımcı olabilecek bazı besinler:
BAL
Bal, öksürüğü hafifletmek için en bilinen doğal tedavi yöntemlerinden biridir. Özellikle gece öksürüğünü kesmek için etkili olduğu kanıtlanmıştır. Bal, boğazı yatıştırır ve iltihaplanmayı azaltabilir. Ayrıca, balın antibakteriyel özellikleri de vardır, bu da enfeksiyonlara karşı yardımcı olabilir. Bir çay kaşığı balı doğrudan yiyebilir ya da sıcak suya ekleyebilirsiniz.
ZENCEFİL
Zencefil, doğal bir anti-inflamatuar olarak bilinir. Hem öksürüğü kesmeye hem de boğazdaki tahrişi yatıştırmaya yardımcı olabilir. Zencefilin içinde bulunan gingerol maddesi, boğazdaki iltihapları azaltabilir. Zencefil çayı içmek ya da taze zencefili doğrudan yemek öksürüğü rahatlatabilir. Ayrıca, zencefil bal ile karıştırıldığında etkisi daha da güçlenebilir.
LİMON
Limon, C vitamini açısından zengindir ve bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur. Limonun asidik yapısı, boğazdaki mukusu çözmeye yardımcı olabilir. Bir limonun suyunu bir bardak sıcak suya ekleyip içerken, biraz bal da ekleyerek tatlandırabilirsiniz. Bu, hem öksürüğü kesmeye yardımcı olabilir hem de boğazı rahatlatabilir.
SOĞAN
Soğan, geleneksel olarak öksürük tedavisinde kullanılan bir başka besindir. İçerdiği uçucu yağlar ve kükürt bileşenleri sayesinde boğazdaki tahrişi hafifletir ve öksürüğe neden olan enfeksiyonlara karşı savaşır. Taze soğan suyu içmek, öksürüğe karşı etkili olabilir. Ayrıca, doğranmış soğanı bir kaba koyup üzerine bal döküp bir süre bekletmek, çıkan suyu içmek de faydalı olabilir.
SARIMSAK
Sarımsak, güçlü antibakteriyel ve antiviral özelliklere sahip bir besindir. Aynı zamanda bağışıklık sistemini güçlendirir. Sarımsak, öksürüğe neden olan virüslerle savaşır ve boğazdaki enfeksiyonları azaltabilir. Çiğ olarak yenmesi veya bal ile karıştırılarak tüketilmesi önerilir.
NANE
Nane, ferahlatıcı etkisi ile boğazı rahatlatır ve öksürüğü hafifletir. Nane çayı içmek, boğazdaki ağrı ve tahrişi yatıştırabilir. Ayrıca, nane mentol içerdiği için hava yollarını açarak nefes almayı kolaylaştırabilir.
ELMA SİRKESİ
Elma sirkesi, boğazdaki iltihabı ve tahrişi azaltmaya yardımcı olabilir. Antibakteriyel özelliklere sahip olan elma sirkesi, bağışıklık sistemini güçlendirir. Bir yemek kaşığı elma sirkesini bir bardak ılık suya ekleyip içmek, öksürüğü hafifletebilir.
YULAF
Yulaf, boğazı yumuşatıcı özelliği ile öksürüğe iyi gelir. Yulafın içinde bulunan beta-glukanlar, bağışıklık sistemini güçlendirir ve vücudun hastalıklara karşı direnç göstermesine yardımcı olur. Yulaf lapası veya yulaf ezmesi, öksürüğü hafifletmek için iyi bir alternatif olabilir.
KUYMAK (SÜT VE TEREYAĞI)
Kuymak, geleneksel bir Karadeniz yemeği olsa da süt ve tereyağının birleşimi boğazı yatıştırabilir ve öksürüğü kesebilir. Tereyağı, boğazdaki tahrişi yatıştırırken, süt de sakinleştirici bir etki yapabilir.
IHLAMUR
Ihlamur çayı, boğazı rahatlatan ve öksürüğü kesmeye yardımcı olan bir diğer doğal çaydır. Ihlamur, yatıştırıcı etkisi ile bilinir ve öksürüğün şiddetini azaltabilir. Ayrıca, ıhlamur, vücuda rahatlama ve dinlenme imkânı sunarak iyileşme sürecini hızlandırabilir.
Öksürüğe iyi gelen besinler genellikle anti-inflamatuar ve antibakteriyel özelliklere sahip olanlardır. Bu besinler, boğazı yatıştırarak, mukusu çözerek ve bağışıklık sistemini güçlendirerek öksürüğün hızla iyileşmesini sağlayabilir. Ancak, uzun süren veya şiddetli öksürük durumlarında bir doktora başvurmak önemlidir.
Eğer öksürük hafifse, bu doğal besinlerden bazılarını deneyerek rahatlama sağlayabilirsiniz. İlerleyen, ciddi rahatsızlık hissi yaratan öksürüklerde muhakkak bir uzmanı ziyaret etmeniz önerilir.