Giriş
Sağlıklı saçlar için vitamin deposu yiyecekler
Saçlarınızı güçlendirmek ve hacimli saçlara sahip olabilmek için beslenmenize dikkat etmeniz gerekir. Çünkü besinlerin saç sağlığı ile doğrudan ilişkisi bulunur. Vitamin deposu besinler saç köklerini güçlendirerek saçların kırılmalarını, cansız ve mat görünmelerini engeller. Tüm bunları yaparken saçların sağlıklı ve güçlü uzamalarına yardımcı olur. Saçlar güçlendiren vitamin deposu yiyecekleri Posta.com.tr okurları için derledik.
Saçlarınızı güçlendirmek için düzenli ve dengeli beslenmeniz gerekir. Saçlarınıza ne kadar bakım uygulasanız da vitamin ve mineral açısından zengin besinleri tüketmediğinizde saç kökleriniz zayıflar. Zayıflayan saç kökleri zamanla güçsüzleşir ve dökülür.
Saç köklerini güçlendirmek için beslenme listenize vitamin açısından zengin besinleri eklemeniz gerekir. Saç sağlığını koruyan vitamin deposu besinleri bu yazımızda bulabilirsiniz.
ISPANAK
Demir eksikliği, kandaki oksijen miktarını düşürerek saç köklerindeki hücrelerin yeterince oksijen almasını engeller. Ispanak tüketmek vücuttaki demir eksikliğini gideriyor.
Ispanak bol miktarda C, E ve B vitaminleri, magnezyum, demir ve kalsiyum içerir. Bu nedenle besin değeri yüksektir. Vitamin deposu olan ıspanak saç köklerini güçlendirir ve dökülmeleri durdurur. Ispanak tüketerek halat gibi güçlü saçlara sahip olabilirsiniz.
YOĞURT
Yoğurt kalsiyum ve protein bakımından çok zengin bir besindir. Yoğurt, yüksek bir protein kaynağı olmasının yanı sıra B vitamini bakımından da zengindir.
Yoğurt vitamin ve mineral deposu olduğu için saçları nemlendirir. Saçlara doğal parlaklık kazandırır.
Bunun yanı sıra saçları güçlü hale getirir ve dökülmeleri kısa zamanda durdurur. Her gün 1 kase yoğurt tüketerek saç sağlığını koruyabilirsiniz.
HAVUÇ
Havuç içerisinde bol miktarda A vitaminin barındırır. Havuç, saçlar için gerekli sebum adı verilen maddenin üretilmesinde çok aktif bir rol oynar. Havuç içerdiği beta-karoten sayesinde cilt dokularının onarır ve güneşin sert ışınlarına saçları karşı korur.
Havucun içerisinde A vitaminin dışında C vitamini ve E vitamini de vardır. Bol vitamin kaynağı olan havuç saç derisindeki dolaşımı artırarak saçların daha güçlü ve gür olmasını sağlar, saç tellerinin beslenerek uzamasını sağlar. Havuç tüketerek saçların erken beyazlamasını da önleyebilirsiniz.
CEVİZ
Ceviz kabuğunda bulunan mineral ve vitaminler, saçlarınızın daha parlak ve canlı görünmesini sağlar. Ceviz saçların rengini koruyarak erken beyazlamasını da engeller.
Ceviz kabuğu saçları dipten uca kadar besler ve dökülme gibi sorunları da önler.
Ceviz içerisinde bol miktarda Omega 6 yağ asitleri, protein, çinko ve demir barındırır. Bu özelliği ile saç köklerini güçlendirir. Saçların güçlü uzamasına destek olur. Her gün 5-6 adet ceviz yiyerek saç sağlığınızı koruyabilirsiniz.