Giriş
Şeftali kilo verdirir mi? Şeftali tüketmenin faydaları
Yaz şeftalileri doğanın en iyi icatlarından biridir. Yumuşak ve tatlıdırlar, harika kokarlar, iyi pişmiş veya taze tadı vardır ve vitaminler, mineraller ve antioksidanlarla doludurlar. Peki, şeftali tüketmenin faydaları nelerdir? Şeftali ile kilo vermek mümkün mü? İşte ayrıntılar...
Şeftali, gelişmiş sindirim, sağlıklı bir kalp, güçlü bir bağışıklık sistemi ve iyileştirilmiş alerji semptomları dahil olmak üzere birçok potansiyel sağlık yararına sahiptir
Bir büyük şeftali (yaklaşık 147 gram) aşağıdakilere sahiptir:
- 68 kalori.
- 2 gram lif.
- 1.3 gram protein.
Şeftali ayrıca orta derecede bir vitamin ve mineral kaynağıdır, özellikle:
- C vitamini.
- A vitamini
- Potasyum.
Şeftali hem çözünür hem de çözünmez lif içerir.
Çözünür lif, kan şekerini stabilize etmeye yardımcı olur ve kolesterol seviyelerini kontrol altında tutar. Çözünmeyen lif, sindirime yardımcı olur ve kabızlığı önlemeye yardımcı olur. Meyvenin kabuğunu yemek, lif alımınızı en üst düzeye çıkarabilir.
Bu nedenle tek başına kilo vermeniz için yeterli değilse de diyetinize eklediğinde kilo vermek için oldukça destekleyicidir.
Her gün 1-2 şeftali tüketerek sindirim sisteminizi düzenleyebilir ve daha kolay kilo verebilirsiniz.
Ayrıca şeftalilerde ve diğer bitki bazlı gıdalarda bulunan bitki bazlı polifenoller (mikro besinler) ve prebiyotikler (canlı bakteriler) iltihabı azaltabilir ve bu da kalp hastalığı, diyabet, kanser gibi birçok kronik hastalık riskinizi azaltabilir.
C vitamini, polifenoller ve karotenoidler dahil olmak üzere sizin için iyi olan antioksidanlar içerir.
Şeftali, meyvelerde bulunan kırmızı-turuncu bir pigment olan orta derecede bir beta karoten kaynağıdır. Karoten cildiniz ve gözleriniz için harikadır.