Giriş
Şeker ve tansiyonu alt üst eden 7 içecek! Zehirden farksız olan o içecekler
Her gün sıklıkla tükettiğimiz ve oldukça masum sandığımız birçok içecek bizi sağlımızdan ediyor. Bu listede yer almakta olan besinler tansiyonu ve şekeri çıkararak organlara zarar veriyor. İşte kontrolsüz tüketim nedeniyle sağlığınıza tehdit oluşturabilecek o besinler.
Vücut sağlığımızı koruyabilmenin en temel kurallarından birisi de sağlıklı bir beslenme ile birlikte vücudumuzu korumak ve ihtiyacı olan besinleri en doğru şekilde tüketmektedir. Bunun yanı sıra belirli besinlerden uzak durmak da büyük önem taşır. İşte her gün tüketerek aslında sağlığımızı riske atmamıza neden olan o besinler.
KAN ŞEKERİNİ ZİRVEYE ÇIKARAN GİZLİ TEHLİKE
Tatlandırılmış ve kremalı olarak tercih edilmekte olan kahve türleri yüksek miktarda şeker içerir. Bu, kan şekerinin ani yükselmesine neden olurken, kafein içeriği de tansiyonun artmasına yol açabilir. Özellikle aşırı kahve tüketimi olan kişiler için bu durum ciddi sağlık sorunlarının oluşmasına neden olabilmektedir.
Marketlerde yer almakta olan paketli meyve suları, doğal şekerin yanı sıra ilave şeker de içerir. Yüksek şeker oranı, kan şekerini hızla yükselterek uzun vadede tansiyon seviyelerinde dalgalanmalara neden olabilir. Aşırı tüketimi ise insülin direncine neden olarak dolaylı yoldan kilo almanızı sağlar. Bu nedenle paketli meyve suları da sağlığınız için tehlike oluşturabilecek içecekler arasında yer almaktadır.
Tatlandırıcı içeren soğuk çaylar, son dönemde birçok kişi tarafından tercih edilen içecekler arasında yerini alıyor. Fakat bu soğuk çaylar, şeker açısından zengindir ve kalori oranı yüksektir. Bu durum, vücutta kan şekerinin yükselmesine ve uzun vadede tansiyon problemlerine sebep olabilir.
TANSİYONU FIRLATAN TATLI TEHLİKELER
Gazlı içecekler: Gazlı içecekler genellikle içerdiği şeker miktarı nedeniyle kan şekerinin hızla yükselmesine yol açar. Kan şekerinin hızla yükselmesi, gereğinden fazla gazlı içecek tüketilmesinin arından insülin direncine neden olabilir, bu da tansiyonun yükselmesine ve hatta kilo almanıza da neden olabilir.
TANSİYON VE KİLO SORUNU KAPIDA
Enerji İçecekleri: Enerji içecekleri, yüksek miktarda kafein ve şeker içerir. Kafein, bazı kişilerde tansiyonu geçici olarak artırabilmesiyle bilinmektedir. Ayrıca bunun yanı sıra enerji içecekleri de gazlı içecekler kategorisinde yer alır ve içerdiği şeker miktarı nedeniyle kan şekerini hızlıca yükseltme etkisine sahiptir.
Özellikle kış aylarında sıklıkla tüketilmekte olan içeceklerden sıcak çikolata da yüksek oranda şeker ve kalori içerir. Aşırı sıcak çikolata tüketimi hem kan şekerinin hızla yükselmesine, tansiyonda artışa, kalori fazlasının oluştuğu durumlarda da kilo alımına sebep olabilen içecekler arasında yer almaktadır.
Zararlı içecekler arasında sıklıkla yer almakta olan alkol de aşırı tüketildiğinde, damarları daraltarak ve kalp hızını artırarak yüksek tansiyona neden olabilir. Ayrıca, alkol kan şekerini dalgalandırarak diyabet riskini yükseltebilir. Ayrıca alkol kullanımı esnasında yanında tercih edilmekte olan yüksek kalorili yiyecekler de dolaylı yoldan kilo alımına neden olmaktadır.
Şeker ve tansiyon sorunu oluşturabilecek içeceklerden kontrollü olarak kullanmak oluşabilecek sağlık sorunlarının önüne geçmek için büyük önem taşıyor. Bunun yanı sıra sağlıklı diyetler uygulamak ve temiz beslenmek de uzun vadede sağlıklı bir vücut için olmazsa olmazlar arasında yer almaktadır. Özellikle lif bakımından zengin gıdalar tüketmek işlenmiş gıdalardan uzak durmak, düşük şekerli ve düşük tuzlu yiyecekleri tercih etmek, sağlıklı bir vücut için yapabileceğiniz beslenme önerilerinden bazılarıdır.