Giriş
Selüliti azaltmak için ipuçları
Çoğu kadının kalçalarında, popolarında veya karınlarında bulunabilen selülitler genellikle bir sağlık problemine neden olmaz ancak dalgalı portakal kabuğu görünümü güzelliğinize gölge düşürebilir. Selülitlerden kurtulmak için bu ipuçlarını takip edin. Posta.com.tr okurları için tüm ayrıntıları bir araya getirdik.
Selülitleriniz varsa vücudunuz size harekete geçmenizi söylüyor olabilir.
Hareket etmek selüliti azaltmak için iyi tedavilerden biridir. Selülitinizi ortadan kaldırmaz, ancak yumrulu bölgelerin altındaki güçlü kaslar cildinizin daha düzgün görünmesini sağlayabilir.
Üç parçalı bir plan deneyin:
- Sağlıklı bir diyet,
- Tempolu egzersiz
- Kaslarınızı güçlendiren hareketler.
Selüliti tamamen ortadan kaldırmak mümkün olmasa da, birkaç ürün ve yaşam tarzı değişikliği, aşağıdakiler de dahil olmak üzere görünümünü azaltmaya yardımcı olabilir
"Boş" kalorili yiyecekler yerine tam tahıllar, meyveler ve sebzelerde daha fazla lif yiyin. Birçok ekmek, şekerleme ve meşrubatta bulunan basit veya "rafine" karbonhidratlar kalori ekler. Bu, özellikle selülit eğilimli bölgelerde yağlanmaya yol açar.
B6 vitamini, Omega-3 yağ asitleri ve D vitamini , sağlıklı hormonal denge için çok önemlidir.
Ek olarak, kahverengi yağ metabolizmasını uyararak, kolajen üretimini aktive etmeye ve iltihabı azaltmaya yardımcı olarak da selülit görünümünü azaltmaya yardımcı olabilirler
Koşmak ve ip atlamak gibi kardiyo egzersizleri yağ hücrelerini uzak tutmaya yardımcı olabilir, bu da gamzeli cilt görünümünü azaltabilir
Selülitte gözle görülür bir azalma görmek üç ila dört ay sürebilir .
Bir egzersiz programı tasarlarken, haftada 4-7 gün kardiyo ve kuvvet antrenmanı egzersizlerinin bir kombinasyonunu yaptığınızdan emin olmak istersiniz, çünkü bu kilo vermeye ve kas kaybını önlemeye yardımcı olur
Masaj, selülit için destekleyici olabilir. Cildin görünümünü iyileştirebilir ve selülitin daha az fark edilmesini sağlayabilir.
Masajın sağlığa birçok faydası vardır, bu nedenle sağlık rejiminize eklemeye değer olabilir.