Giriş
Şems Arslan uzun yaşamın sırrını açıkladı! Bilenler 100 yıl yaşıyor, ömrü uzatıyor, doktorun adını unutturuyor
Beslenme alışkanlıklarından egzersiz rutinlerine kadar geniş bir yelpazede önerilerde bulunan Arslan, bu önerilerin kişisel sağlığı iyileştireceğini ve yaşam kalitesini artıracağını belirtiyor. Sağlık alanında yapılan bu kapsamlı açıklamalar, sağlıklı yaşamın anahtarlarını arayan herkes için değerli bilgiler sunuyor. Peki, uzun yaşamın formülü nedir?
İŞLENMİŞ GIDALARDAN UZAK DURMAK GEREKİYOR
Dr. Şems Arslan, enerjik ve sağlıklı bir yaşam için beslenme alışkanlıklarına dikkat edilmesi gerektiğini vurguluyor. İşlenmiş gıdalardan uzak durulması ve yerine doğal gıdaları tercih etmek gerekiyor.
Taze besinlerin tercih edilmesi gerektiğini belirtiyor. Arslan, her öğünde dengeli bir şekilde protein, karbonhidrat ve yağ alımına özen gösterilmesi gerektiğini ifade ediyor.
KAHVALTIYI ATLAMAMAK GEREKİYOR
Yeterli su tüketiminin ve düzenli aralıklarla yemek yemenin metabolizmayı desteklediğini ve enerjinizi artırdığını ekliyor. Arslan, sabah kahvaltısının atlanmaması ve protein ağırlıklı bir kahvaltının gün boyunca enerjik kalmanıza yardımcı olacağını da belirtiyor.
EGZERSİZ YAPMAK ŞART
Egzersizin sağlık üzerindeki olumlu etkilerini vurgulayan Dr. Arslan, düzenli fiziksel aktivitenin ruhsal ve fiziksel zindeliği artırdığını belirtiyor. Haftada en az üç gün yapılan egzersizlerin, kalp sağlığını desteklediğini ve genel refahı artırdığını ifade ediyor.
Arslan, egzersiz seçiminde kişisel tercihler ve ihtiyaçlara göre hareket edilmesi gerektiğini, yürüyüşten yoga ve kuvvet antrenmanlarına kadar çeşitli aktivitelerin denetlenmesini öneriyor.
MENTAL SAĞLIĞINIZI KORUYUN
Mental sağlığın önemi hakkında bilgi veren Dr. Şems Arslan, stresle başa çıkma stratejilerinin hayat kalitesi üzerinde büyük etkisi olduğunu belirtiyor. Günlük yaşamda stres yönetimi için meditasyon ve derin nefes egzersizlerinin etkili olduğunu söylüyor.
Sosyal etkileşimlerin ve kişisel ilgi alanlarının desteklenmesinin mental sağlığı güçlendirdiğini ekliyor. Arslan, bireylerin kişisel zaman ayırarak rahatlamalarının ve kendilerini iyi hissetmelerinin önemine dikkat çekiyor.
DİJİTAL DETOKS YAPABİLİRSİNİZ
Teknolojiye bağlılığın sağlık üzerindeki etkilerini ele alan Dr. Arslan, dijital detoks yapmanın önemine dikkat çekiyor.
Akıllı telefonlar ve bilgisayar ekranlarına uzun süre maruz kalmanın, göz sağlığını ve uyku düzenini olumsuz etkilediğini belirtiyor.
Arslan, ekran süresinin sınırlanmasını ve düzenli aralıklarla ekranlardan uzak durulmasını öneriyor.