Giriş
Sıcak suya 1 kaşık eklemek yetiyor, metabolizmayı coşturup 2 beden inceltiyor! Göbek yağlarını cayır cayır yakıyor, bağırsakları motora çeviriyor!
Sağlığımız için faydalı pek çok besin kaynağı bulunuyor. Bu besinlerin bazıları bir araya geldiğinde ise etkileri kat be kat artıyor. Son dönemlerde özellikle popüler hâle gelmiş bir trend var ki onu düzenli olarak yapanda ne şişkinlik kalıyor ne de kabızlık problemi! Üstelik kilo vermek isteyenlerin de favorileri arasında yer alıyor! İşte yağları cayır cayır yakan o mucize...
Chia tohumu, içerdiği besin değerleri ve sağlığa olan faydaları ile son yıllarda popüler bir süper gıda haline gelmiştir. Özellikle suyla karıştırıldığında oluşturduğu jel yapısı sayesinde tok tutucu özellikleriyle öne çıkar. İşte chia tohumlu suyun genel faydaları ve kilo vermeye etkileri!
İnternal Shower (iç duş veya organ duşu) son zamanlarda popüler hale gelen bir doğal sağlık trendidir. Bu basit ve etkili karışım, vücudu içten temizlemeyi, sindirimi düzenlemeyi ve genel sağlığı desteklemeyi amaçlar. İç duşun sağladığı faydalar, özellikle sindirim sistemi ve genel sağlık üzerinde yoğunlaşmaktadır.
LİF ZENGİNİDİR, BAĞIRSAKLARI ÇALIŞTIRIR
Chia tohumları yüksek miktarda diyet lifi içerir. Sadece 1 yemek kaşığı chia tohumu, günlük lif ihtiyacınızın yaklaşık %20’sini karşılayabilir. Lif, sindirimi yavaşlatarak uzun süre tokluk hissi sağlar ve bağırsak sağlığını destekler.
OMEGA-3 YAĞ ASİTLERİ İLE DOLUDUR
Bitkisel bazlı omega-3 yağ asitleri açısından zengindir. Omega-3 yağ asitleri, kalp ve damar sağlığını destekler, inflamasyonu azaltır ve beyin sağlığına fayda sağlar.
ANTİOKSİDAN KAYNAĞIDIR
Vücutta hücre hasarını azaltmaya yardımcı olan antioksidanlar bakımından zengindir. Bu da cilt sağlığını destekler, yaşlanmayı geciktirir ve bağışıklık sistemini güçlendirir.
MİNERAL ZENGİNİDİR, KEMİKLERİ BESLER
Kalsiyum, magnezyum, fosfor ve demir gibi önemli mineralleri içerir. Bu mineraller, kemik sağlığını destekler, enerji üretimini artırır ve kas fonksiyonları için önemlidir.
SAATLERCE TOK TUTAR
Chia tohumu suyla karıştırıldığında, kendi ağırlığının yaklaşık 10 katı kadar su emer ve jelimsi bir kıvam alır. Bu jel yapısı midenizde daha uzun süre kalır, böylece tokluk hissini artırarak sık sık atıştırma ihtiyacını azaltır.
KAN ŞEKERİNİ DENGELER
Lif içeriği sayesinde kan şekerini dengeler ve ani açlık krizlerini önlemeye yardımcı olur. Kan şekerindeki dalgalanmalar azaldığında, daha az açlık hisseder ve abur cubur tüketme isteğiniz azalır.
DÜŞÜK KALORİLİ VE YÜKSEK BESİN DEĞERLERİNE SAHİPTİR
Chia tohumları düşük kalorili olmalarına rağmen yüksek besin değeri sunar. Bu da, az kalori alarak uzun süre tok kalmayı sağlar. Ayrıca enerji verir, böylece fiziksel aktivitelerde daha verimli olabilirsiniz.
SİNDİRİM SİSTEMİNE DESTEK OLUR
Yüksek lif içeriği, bağırsak hareketlerini düzenler ve sindirim sistemini destekler. Sağlıklı bir sindirim sistemi, kilo vermede önemli bir rol oynar.
CHİA TOHUMLU SU (INTERNAL SHOWER) NASIL HAZIRLANIR?
- Chia tohumlu su hazırlamak oldukça basittir. İşte adımları:
- 1 yemek kaşığı chia tohumunu 1 bardak suya ekleyin.
- Tohumların suyu emmesi için en az 15-20 dakika bekleyin.
- İsteğe bağlı olarak limon suyu veya birkaç damla bal ekleyebilirsiniz.
Günde bir veya iki kez chia tohumlu su tüketmek, sağlıklı bir diyet ve düzenli egzersizle birlikte kilo verme sürecinize katkı sağlayabilir.
DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER
Herhangi bir gıdada olduğu gibi, chia tohumu tüketiminde de aşırıya kaçmamak önemlidir. Aşırı lif alımı, bazı kişilerde sindirim problemlerine yol açabilir. Ayrıca kan sulandırıcı ilaç kullanan kişiler, chia tohumu tüketmeden önce bir doktora danışmalıdır. Kronik hastaların, alerjik bünyeye sahip kişilerin, emziren annelerin veya hamilelerin de bu besini düzenli olarak tüketmeden önce bir uzmana danışması önerilir.
Chia tohumlu su, dengeli bir diyet ve yaşam tarzının parçası olarak sağlığınıza katkıda bulunabilir ve kilo verme sürecinizi destekleyebilir.