Giriş
Egzersiz - DiyetSimge Sağın'ın kıvrımlı vücudunun sebebiymiş! 1 haftada 3 kilo verdiriyor: Metabolizmayı ışık hızında çalıştırıyor, yağları cayır cayır yakıyor
20 Ağustos 2024 - 17:11 | Son Güncelleme:
Hilal Gülden Boğazkesen - Posta.com.tr
Simge Sağın'ın kıvrımlı vücudunun sebebiymiş! 1 haftada 3 kilo verdiriyor: Metabolizmayı ışık hızında çalıştırıyor, yağları cayır cayır yakıyor
1
Özellikle 'Aşkın Olayım' şarkısıyla dillere pelesenk olan Simge Sağın, sadece başarılı kariyeriyle değil; güzelliğiyle de çok konuşuluyor. Son yılların en çok dinlenen şarkıcıları arasına yerleşen Sağın, kıvrımlı formunun ve fit vücudunun sırrını sevenleriyle paylaştı. Uyguladığı yöntem sayesinde kilosunu koruyan Simge Sağın, oldukça sağlıklı besleniyor. Peki, Simge Sağın'ın dikkat çeken vücudunun sırrı nedir? İşte tüm detaylar...
20 Ağustos 2024 - 17:11 | Son Güncelleme:
Hilal Gülden Boğazkesen - Posta.com.tr
2
Simge Sağın, Türk pop müziğinin başarılı isimlerinden biri olarak hem sesiyle hem de fit vücuduyla dikkat çekiyor. Düzenli egzersiz ve sağlıklı beslenme alışkanlıkları sayesinde formunu koruyan Simge, sahne performansları ve şıklığıyla da hayranlarından büyük beğeni topluyor. Peki, bu güzel vücudun altında yatan sır nedir?
3
KİLO VERMENİN YOLU ONDAN GEÇİYOR!
Kilo vermek için sağlıklı beslenme, kalıcı ve etkili bir yol sunar. Dengeli bir diyet, vücudun ihtiyaç duyduğu besinleri sağlayarak metabolizmayı destekler ve enerji seviyelerini dengeler. Sağlıklı beslenme, aşırı kilo alımını önlerken aynı zamanda uzun vadeli sağlığı korur. Peki, Simge Sağın'ın sofrasında yer verdiği besinler hangileri? Bunların zayıflamaya olan katkıları nelerdir?
4
TAM BUĞDAY EKMEK
- Tam buğday ekmeği, kompleks karbonhidratlar ve lif bakımından zengindir. Bu da sindirimi yavaşlatarak tokluk hissini uzatır. Düşük glisemik indeksi sayesinde kan şekerini dengede tutar ve insülin seviyelerini kontrol altında tutarak yağ yakımını destekler. Böylece kilo verme sürecine katkı sağlar.
5
YEŞİL ÇAY
- Yeşil çay, içerdiği kateşinler ve kafein sayesinde metabolizmayı hızlandırarak yağ yakımını destekler. Bu bileşenler, vücudun enerji harcamasını artırır ve özellikle karın bölgesindeki yağların yakılmasına yardımcı olur. Düzenli yeşil çay tüketimi, kilo verme sürecini hızlandırabilir ve genel sağlığı destekler.
6
YULAF
- Yulaf, yüksek lif içeriği sayesinde uzun süre tokluk hissi sağlar ve kan şekerini dengeler. Bu özellikleriyle yulaf, aşırı yeme isteğini azaltır ve metabolizmayı destekleyerek yağ yakımını teşvik eder. Düzenli olarak yulaf tüketmek, kilo verme sürecini hızlandırabilir ve sağlıklı kilo kontrolüne yardımcı olabilir.
7
SOMON BALIĞI
- Somon balığı, omega-3 yağ asitleri açısından zengindir. Bu da metabolizmayı hızlandırarak yağ yakımını destekler. Omega-3'ler, insülin seviyelerini dengeleyerek vücudun yağ depolama yerine yağ yakmasını teşvik eder. Düzenli somon tüketimi, kilo verme sürecine katkıda bulunur ve genel sağlığı destekler.
8
KEFİR
- Kefir, probiyotikler açısından zengin olup sindirim sistemini destekler ve metabolizmayı hızlandırır. İçerdiği protein ve düşük kalorili yapısı sayesinde tokluk hissi verir, aşırı yeme isteğini azaltır. Bu özellikleriyle kefir, yağ yakımını teşvik eder ve kilo verme sürecine olumlu katkı sağlar.
9
SİMGE SAĞIN'IN KİLO VERDİREN BESLENME DÜZENİ
BİRİNCİ GÜN
- Sabah: 3-4 yemek kaşığı lor peyniri, bir dilim tam buğday ekmeği ve 1 fincan şekersiz yeşil çay
- Öğle: 8 yemek kaşığı susuz zeytinyağlı sebze yemeği
- Akşam: 1 kase mercimek çorbası, bol salata, 4 yemek kaşığı yoğurt
10
İKİNCİ GÜN
- Sabah: 2 dilim etimek üstüne sürülen yağsız krem peynir ve 1 fincan şekersiz yeşil çay
- Öğle: 90 gr haşlanmış tavuk ve yağsız mevsim salata
- Akşam: Doyana kadar haşlanmış sebze ve 1 kase yoğurt
11
ÜÇÜNCÜ GÜN
- Sabah: 1 su bardağı süt, 1 porsiyon meyve, 2 yemek kaşığı yulaf
- Öğle: 5 yemek kaşığı lor peyniri, yağsız mevsim salata
- Akşam: 6 yemek kaşığı zeytinyağlı sebze yemeği
12
DÖRDÜNCÜ GÜN
- Sabah: 1 adet haşlanmış yumurta, 1 dilim peynir, bol maydanoz ile yapılmış omlet
- Öğle: 4 yemek kaşığı etli kabak yemeği, 2 yemek kaşığı haşlanmış karabuğday
- Akşam: 1 kase yoğurt, 1 adet orta boy armut
13
BEŞİNCİ GÜN
- Sabah: 1 yumurta , 50 gr mantar ile yapılmış mantarlı omlet
- Öğle: 100 gr ızgara somon balığı, bol salata
- Akşam: 100 gr haşlanmış tavuk, bol salata
14
ALTINCI GÜN
- Sabah: 2 yumurta, 2 dilim etimek, 1 fincan şekersiz yeşil çay
- Öğle: 6 yemek kaşığı kurubaklagil yemeği, 1 kase yoğurt
- Akşam: 1 su bardağı kefir, 2 yk yulaf, 1 porsiyon meyve