Giriş
Sindirim sistemini düzenliyor! Yüksek miktarda lif içeriyor
Kilo verebilmek için mutlaka vücudunuza uygun bir diyet programını uygulamanız gerekir. Ancak diyet listenizde yer alan besinlere de dikkat etmelisiniz. Bazı besinler hem kilo vermeyi kolaylaştırıyor hem de bağışıklığı güçlendirerek vücudu hastalıklara karşı koruyor. Bol lif kaynağı olan bu besinler sindirim problemlerini ortadan kaldırıp kabızlığı da önlüyor.
Fazla kilolarınızdan kurtulmak ve sağlıklı bir yaşam sürmek için beslenme düzeninize dikkat etmeniz gerekir.
Özellikle bazı yiyecekleri diyet listenize ekleyerek metabolizmanızı hızlandırabilir ve sindirim sisteminin düzenli çalışmasına yardımcı olabilirsiniz. Diyet listenizde mutlaka olması gereken besinleri Posta.com.tr okurları için derledik.
MERCİMEK
Mercimek, potasyum içeriği sayesinde hipertansiyonu düşürür, kalp hastalığı riskini azaltır.
Sağlık için çok yararlı olan mercimek, zengin lif içeriği sayesinde tok tutar ve kilo kaybına yardımcı olur. Yemeği ve çorbası yapılabileceği gibi, haşlayıp salatalara katılarak da tüketilebilir.
YOĞURT
Yoğurt çok güçlü bir kalsiyum kaynağıdır. Probiyotik açısından da çok zengindir.
Yoğurt bağırsak sağlığını korur. Sindirim sisteminin düzenli çalışmasına yardımcı olur. Yoğurdun evde mayalanıp, özellikle protein bulunmayan öğünlerde yemeklerin yanında birer kâse tüketilmesi faydalıdır.
Yoğurdu hem kilo vermek hem de sağlıklı bir yaşam sürmek için her gün 1 kase tüketmeniz önerilir.
YULAF
Yulaf diyet listelerinin vazgeçilmez besinlerinden biridir. Yulaf vücudun ihtiyacı olan A vitamini, B1, demir, çinko, folik asit gibi birçok besin maddesine sahip bir besleyicidir.
Yulafın lif içeriği çok yüksektir. Gün boyu tok tutar ve açlık krizlerini engeller. Yoğurda ya da süte katarak tüketilebilir.
KABAK
Kabak düşük kalorisi ve zengin lif içeriği ile sindirim sisteminin düzenli çalışmasına yardımcı olur.
Bağırsak hareketlerini düzenler. Kabızlık sorununu ortadan kaldırır. Kabak tüketerek vücudunuzda biriken zararlı toksinleri de dışarı atabilirsiniz. Miktar sınırlaması olmadan özgürce yenebilecek bir besindir.
KİVİ
Kivi kışın en sık tüketilen meyvelerin başında geliyor. Kivinin içerisinde bol miktarda C vitamini bulunur. Kivi antioksidan özelliği sayesinde vücudu korur. Bağışıklık sistemini güçlendirir.
Vücudun vitamin ihtiyacını karşılar. Kivi yüksek oradan lif bulunan meyveler arasındadır. Yüksel lif kaynağı olan kivi kabızlık sorununu ortadan kaldırarak sindirim sistemini de düzenler.