Giriş
'Siyah Kuğu' filmi için hızla 10 kilo verdi! Natalie Portman'dan 2 besinli zayıflama yöntemi: Vücuttaki yağları mıknatıs gibi çekiyor
'Siyah Kuğu' filmiyle Oscar kazanan Natalie Portman, hayat verdiği balerin karakteriyle izleyenlerin beğenisini kazanmıştı. Bambaşka bir karakterle sevenlerinin karşısına çıkan Portman, rolüyle adeta herkesi büyülemişti. Bu karaktere büyük bir çabayla hazırlanan Portman'ın yerine getirmesi gerektiği bir kural vardı. Bu da balerin rolü için 44 kilo olmasıydı. Natalie Portman, bu kiloya düşebilmek için ciddi bir diyete girdi. Bu diyette yer verdiği 2 besin ise merak konusu oldu. İşte tüm detaylar...
'Siyah Kuğu' filmindeki performansıyla Oscar kazanan Natalie Portman, canlandırdığı balerin karakteriyle izleyicilerin kalbini fethetmişti. Portman, bu rol için farklı bir kimliğe bürünerek izleyicileri büyülemeyi başardı. Ancak bu karaktere hazırlanırken balerin rolüne uygun olarak 44 kiloya inmesi şart koşulmuştu. Peki, Natalie Portman bu kiloları nasıl verdi?
NATALİE PORTMAN'IN BÜYÜK DEĞİŞİMİ!
2010 yılında başarılı bir role imza atan Natalie Portman, büyük ilgi gören Black Swan filmi için olağanüstü bir fiziksel değişim sürecinden geçmişti. Portman, bu süreçte rolüne tam anlamıyla uyum sağlayacak bir dönüşüm sergileyerek dikkatleri üzerine çekti.
Yönetmen Darren Aronofsky, Natalie Portman’dan canlandırdığı Nina karakterinin narin, zarif ve hassas yapısını yansıtmasını istedi. Bu sebeple Portman’ın ciddi bir kilo kaybı yaşaması gerektiğini belirtti. Oyuncu, rolüne tam anlamıyla uyum sağlamak için bu fiziksel dönüşümü kabul etti.
Natalie Portman, bu dönemde yaklaşık 10 kilo vermek için yoğun bir diyet ve sıkı bir egzersiz programı izledi. Kararlı ve disiplinli bir şekilde çalışarak rolü için gereken fiziksel değişimi başarıyla gerçekleştirdi. Portman, bu diyette sadece badem ve havuca yer vermiş.
BADEMİN ZAYIFLAMAYA ETKİSİ
- Badem, zayıflamaya yardımcı olabilecek besleyici bir atıştırmalıktır. İçeriğinde bulunan sağlıklı yağlar, protein ve lif sayesinde uzun süre tok kalmayı sağlar ve aşırı yeme isteğini azaltır.
- Özellikle lif içeriği, sindirim sistemini düzenler ve kan şekerinin dengede kalmasına yardımcı olur. Bademin protein açısından zengin olması, metabolizmayı hızlandırarak daha fazla kalori yakılmasına katkıda bulunur.
- Bu kuru yemişin içerdiği E vitamini ve antioksidanlar, vücuttaki iltihaplanmaları azaltarak kilo vermeyi kolaylaştırır. Günde bir avuç badem tüketmek, sağlıklı bir beslenme programına destek olarak, kilo verme sürecini hızlandırabilir.
- Ancak bademin kalori açısından zengin olduğu unutulmamalı ve kontrollü tüketilmelidir. Böylece badem sayesinde zayıflama sürecinde sağlıklı bir şekilde ilerlemek mümkündür.
HAVUCUN ZAYIFLAMAYA ETKİSİ
- Havuç, zayıflama sürecinde oldukça etkili olabilecek düşük kalorili ve besleyici bir sebzedir. Yüksek lif içeriği sayesinde, uzun süre tok hissetmeyi sağlar ve iştahı kontrol altına almaya yardımcı olur.
- Havuç, metabolizmayı destekleyen ve yağ yakımını hızlandıran vitaminler ve mineraller bakımından zengindir. Özellikle A vitamini ve beta-karoten içeriği, vücuttaki iltihaplanmayı azaltarak kilo kaybını destekler.
- Düşük kaloriye sahip olduğu için havuç salatalarda, çorbalarda veya atıştırmalık olarak rahatlıkla tüketilebilir ve bu sayede kalori alımını artırmadan vücudun ihtiyaç duyduğu besinleri sağlar.
