Giriş
Şok diyetler yapmadan tığ gibi ince olun
Şok diyetler, hızlı kilo verebilmek için en kolay çözüm gibi görünse de sağlığı ciddi anlamda tehdit ediyor. Şok diyetler, bir anda kilo vermenizi sağlayabiliyor. Ancak diyet yapmayı bıraktığınızda verdiğiniz kiloları çok hızlı bir şekilde geri almanıza sebep oluyor. Hem sağlıklı kilo vermek hem de verdiğiniz kiloları kalıcı hale getirmek için doğru beslenmeniz gerekiyor. Diyet yapmadan sadece sağlıklı beslenerek ve bazı günlük alışkanlıklarınıza dikkat ederek zayıflayabilirsiniz. Şok diyetler yapmadan zayıflamanın basit yollarını Posta.com.tr okurları için derledik.
Fazla kilolarından şikayetçi olan herkes zayıflamak için kısa süreli şok diyetleri deniyor. Ancak şok diyetler belirli bir zaman sonra bağışıklık sisteminin zayıflamasına yol açıyor.
Ayrıca hızlı verdiğiniz kiloları daha sonra yine aynı hızda almanıza sebep olabiliyor. Kilo vermek için günlük bazı alışkanlıklar edinerek sağlıklı bir şekilde zayıflayabilirsiniz.
1- YETERLİ VE DENGELİ BESLENİN
Fazla kilolarınızdan kurtulmak için ilk olarak düzenli beslenmeniz gerekiyor. Yağlı, şekerli ve hazır gıdaları tüketmeyi bırakarak harekete geçebilirsiniz. Lifli ve protein içeren gıdalardan oluşan bir diyet listesi hazırlamalısınız. Sağlıklı besinlerin tüketimine özen göstermelisiniz.
Protein içeren besinlerin günlük beslenmenizin yüzde 25'ini oluşturması gerekir. Et, balık, yumurta ve süt ürünlerinde bol miktarda protein bulunur.
Protein içeren gıdaların yanında lifli besinlerin de tüketimini artırmanız gerekir. (Tam tahıllı ekmek, yulaf, arpa, çavdar ve sınırsız meyve) Tüm bunların yanı sıra diyet listenizde sebze ağırlıklı beslenmeniz gerekir. Kilo vermek için günlük beslenmemizin yüzde 75’ini sebzelerin oluşturması önerilir.
2- HER GÜN BOL SU İÇİN
Vücudunuz her zaman suya ihtiyaç duyar. Özellikle tükettiğiniz besinleri kolay sindirmek ve yağ yakımını desteklemek istiyorsanız bol miktarda su içmeniz önerilir.
Su, bağırsakları çalıştırarak sindirim sistemini düzene sokar. Metabolizmayı harekete geçirdiği için yağ yakımını destekler. Sağlıklı ve kolay kilo vermenize yardımcı olur.
Su içerek vücudunuzda biriken ödem ve toksin gibi zararlı maddeleri de daha kısa sürede atabilirsiniz. Her gün 2 litre su içerek hem sağlığınızı koruyabilir hem de zayıflama sürecine destek olabilirsiniz.
3- HER GÜN YÜRÜYÜŞ YAPIN
Düzenli yürüyüş yapmak gün içerinde aldığınız kalorileri yakmanıza yardımcı olur. Yürüyüş yapmak kalp sağlığına iyi gelir, kendinizi daha zinde hissetmenize yardımcı olur, kasları düzenli olarak çalıştırır.
Yürüyüş yaparak vücudunuzdaki yağ yakımını daha kısa sürede gerçekleştirebilirsiniz.
Ayrıca yürüyüş yapmak vücudunuzdaki tüm kasları çalıştırdığı için zayıflarken sıkılaşmanızı da sağlar. Böylece daha fit bir görünüm elde edebilirsiniz.
4- 1 FİNCAN YEŞİL ÇAY
Yeşil çayın kalorisi çok düşüktür. Yeşil çay içerisinde kafein ve kateşin adlı maddeler barındırır. Yeşil çayın içinde bulunan bu maddeler metabolizmanın çok hızlı çalışmasına yardımcı olur.
Güçlü bir antioksidan olan yeşil çay, vücudunuzdaki yağları adeta parçalar. Yeşil çay, mideyi rahatlatır ve sindirimi kolaylaştırır. Sağlıklı kilo verebilmek için her gün 1 fincan yeşil çay içmeniz önerilir.