4. Uykunuzun düzeninize ekstra dikkat edin
Depresyon uyku düzenini bozabiliyor. Bu dönemde çok fazla uyumaya meyillli olabilirsiniz veya uykusuz geceler geçiriyor olabilirsiniz.
Bunun önüne geçmek için uykunuzu kaliteli hale getirmeniz gerekiyor.
Uyumadan önce meditatif egzersizler yapın, bedeninizi gevşetmeye çalışın, uyku düzeninizi sağlayın. Yatma saatinize yakın çok şekerli, yağlı besinler yemekten kaçının. Bu tür yiyecekler uykuya geçişinizi zorlaştıracaktır.
Ortalama 7-8 saat uyumak hem zihinsel hem de bedensel olarak daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır.
Bu haber ilginizi çekebilir: Kaliteli bir uyku için dikkat edilmesi gerekenler!