Spor ve diyet yapmadan inatçı göbek yağlarından kurtulmanın yolları

Göbek yağlarından kurtulmak diğer bölgelere oranla daha zor olabilir. Herkes düz karnın hayalini kurarak diyet ve spora başlıyor. Ancak diyet veya spor yapmadan da inatçı göbek yağlarından kurtulmanın bazı yolları var. Basit bir beslenme tüyosuyla bel bölgenizdeki yağları hızlı bir şekilde yakabilirsiniz. Bu konuda ihtiyacınız olan şey ise her gün düzenli olarak avokado yemek. İşte inatçı göbek yağlarından kurtulmanın birkaç yolu. / ÖZEL Bel bölgesi en çabuk kilo aldığımız bölgedir. Sadece yediklerimiz değil, bel bölgesindeki yağ yakım mekanizmasının doğru çalışmaması, stres ve hormonlar, göbek yağlarının oluşmasına neden olur. Göbek bölgesinde çok fazla yağ birikmesi, uzun vadede sağlığı da tehdit ediyor. Göbek bölgesinde sadece görünen değil, görünmeyen yağlar da vardır. Bunlara viseral yağ ya da iç yağ denir. İç yağlar organların etrafını sararlar ve iç yağlanma sorunu, diyabet, kalp krizi ve bazı kanser türlerinin gelişmesine yol açabilir. Yapılan yeni bir araştırma her gün avokado yemenin, kadınlarda tehlikeli göbek yağlarını erimesine yardımcı olduğunu ortaya çıkardı. Farklı beslenme rutinleri olan 105 insan üzerinde 12 hafta boyunca inceleme yapıldı. Katılımcıların yarısına her gün bir avokado verildi ve iç yağlarında azalma gözlemlendi. Araştırmanın baş yazarı Dr. Naiman Khan, Vücutta yağlanmanın hangi bölgede olduğu, sağlık açısından büyük önem taşıyor. Bu araştırmada öğrendiğimiz; her gün avokado tüketmenin vücuttaki yağ oranını sağlıklı bir şekilde depoladığı ve kadınlarda daha etkili olduğudur. dedi.Öte yandan, göbek yağlarından kurtulmanın başka yolları da var... Büyüklerimiz hep yavaş yememiz gerektiğini söyler ve bu konuda haklılar. Yediklerinizi iyice çiğnemeniz, kilo almanızı önler. Yemeklerinizi yavaş yediğiniz zaman beyniniz yemek yemeye odaklanır. Hızlı yemek yemeniz çok fazla hava yutmanıza ve midenizin şişmesine neden olur. Yediklerinizi çiğnemeniz, bu durumdan sizi korur ve daha az porsiyon tüketmenizi sağlar. Göbekten kurtulmak için şişkinliği önlemelisiniz. Gazlı içecekler ve maden suları göbeğinizin şişmesine neden olur. Soft içecekler yerine su ve yeşil çay gibi seçenekleri deneyin. Soft içecekler çok fazla şeker içerir ve bu da kilo almanıza neden olur. Özellikle her gün içiyorsanız, göbek yapmanız kaçınılmaz bir hale gelir. Ayrıca vücudunuzu susuz ve gıdasız bırakabilir bu da su ve yemek yeme krizleri yaşamanıza neden olur. Tatlı ve gazlı alkoller ve bira, yağların sindirilmesini önler toksinleri temizlemesi için karaciğerinizde ekstra strese neden olur. Karaciğerinizdeki ekstra baskı, kas oluşumunu zorlaştırır ki bu da göbek yağlarının erimesini engeller. Özellikle bel bölgenizden kilo vermekte zorlanıyorsanız, uyku düzeninizi gözden geçirmenizde fayda var. Yapılan araştırmalar, iyi uyku uyumayanların kilo almaya daha meyilli olduğunu gösteriyor. Abur cubur tüketen insanlar uykusuz kalmaya daha yatkındır çünkü vücut abur cuburlar nedeniyle çok fazla enerjiyle yüklenir ve iştah hormonlarının azalmasına neden olur. Stres göbek bölgesinde fazla yağ birikmesine neden olabilir. Stres özellikle kortizol hormonunun dengesizleşmesine neden olur. Kortizol aşırı göbek yağı ile ilişkilendirilmiştir. Stresli insanlar yemek yapmaya vakitlerinin olmadığını düşündüğünden hazır yemekler tüketmeye daha çok meyillidir. Ancak bu durum hem bel bölgenizi hem de cüzdanınızı kötü etkiler. İyi bir duruş, kemik sağlığı ve eklemler için son derece önemlidir. Bunun yanı sıra duruşunuzu düzeltmek mide ve abdominal kasların da gelişmesini sağlayabilir. Göbekten kurtulmak için karın yağlarını eritmeniz de şart. Postürünüzü düzeltmek için yapabileceğiniz egzersizler her ikisi için de size yardımcı olacaktır. Çok klişe görünebilir ancak bel yağlarından kurtulmanız için ne yediğinize dikkat etmeniz gerekir. Ancak bazı sağlıklı yiyeceklerin de şişkinliğe neden olduğunu unutmamanız gerekir. Elma, brokoli ve fasulye gibi sağlıklı besinler şişkinliğe neden olur. Bu yüzden az miktar tüketmeli ve diğer gıdalarla birlikte yemelisiniz. Muz, avokado, kuşkonmaz, zencefil ve yoğurt iyi birer şişkinlik karşıtı besindir. Porsiyon kontrolü kilo vermede, kiloyu sabit tutmada ve kilo almada önemli bir faktördür. Doğru miktarda dengeli bir yemek tüketmeniz, özellikle bel bölgenizden kilo vermenize yardımcı olur. Porsiyon kontrolü daha az yemek tüketmek anlamına gelmiyor. Örneğin yağlı etler yerine yağsız etler tüketmeniz de bir porsiyon kontrolüdür. Ayrıca tabağınızı daha düşük kalorili yiyeceklerle doldurabilirsiniz. Pilavın yanına pişmiş karnabahar ya da brokoli ekleyerek az kaloriyle fazlaca doyabilirsiniz.