BİSİKLETE BİNMEK KAÇ KALORİ VERDİRİR?
Yapılan bilimsel araştırmalar, günde 1 saat bisiklete binmenin yaklaşık 400 kalori harcamaya katkı sağladığını ortaya koyuyor. Saatte ortalama 24 km hızla bisikleti 10 dakika boyunca sürdüğünüzde 92 kalori yakarsınız
İpuçları
Bisiklete binmek önemli bir kardio egzersizidir.
Bisiklete binmek ,stresten arınmada fayda sağlayacağı gibi bacaklar, kalça, karın, uyluk ve baldır kasları başta olmak üzere vücudun bütün önemli kas kitlelerini çalıştırarak sizi sıkılaştırır.
Daha fazla kalori harcamak için,
aralıklı yoğun antrenman yöntemini kullanabilirsiniz. Kalp atış hızınızı kontrol ederek 5 dakika çok hızlanmak ve 1-2 dakika daha yavaş hızda giderek dinlenmek şeklinde uygulanabilir. Böylece vücudunuz aynı sürede daha fazla kalori harcar. Süreler bünyenize ve hızınıza göre ayarlanır.