Uzmanlar ölçülü ve düzenli olarak bamya tohumu tüketilmesini öneriyor.
Bamya tohumu tam bir vitamin deposudur. Bamya tohumunda A, E ve K vitaminleri bulunuyor.
Ayrıca bamya tohumu demir, magnezyum, bakır, çinko, fosfor ve diyet lifi içerir.
Bamya tohumu protein deposu olarak kabul ediliyor. Hatta bu tohum kırmızı etten daha fazla protein içermektedir.