Giriş
YemekSütten 5 kat fazla kalsiyum içeriyor! Vücuda girdiği anda etki ediyor: Kemik yoğunluğunu destekliyor, hastalıklarla mücadele ediyor
11 Eylül 2024 - 17:38 | Son Güncelleme:
Hilal Gülden Boğazkesen - Posta.com.tr
Sütten 5 kat fazla kalsiyum içeriyor! Vücuda girdiği anda etki ediyor: Kemik yoğunluğunu destekliyor, hastalıklarla mücadele ediyor
1
Bazı gıdalar, yaygın olarak bilinen süt ürünlerinden daha fazla kalsiyum içerebilir. Özellikle bitkisel kaynaklar arasında kemik sağlığını destekleyen besinler bulunur. Belirli tohumlar ve yeşil yapraklı sebzeler, günlük kalsiyum ihtiyacını karşılamak için alternatif bir seçenek sunabilir ve sağlıklı bir yaşamı destekleyebilir. Peki, hangi gıda sütten daha fazla kalsiyum içeriyor? Faydaları nelerdir?
11 Eylül 2024 - 17:38 | Son Güncelleme:
Hilal Gülden Boğazkesen - Posta.com.tr
2
Vücudumuzun sağlıklı çalışması için faydalı gıdaları düzenli olarak tüketmek büyük önem taşır. Bazı besinler, enerji seviyesini artırırken, bağışıklık sistemini güçlendirir ve genel sağlık üzerinde olumlu etkiler yaratır. Günlük beslenmemizde doğru seçimler yapmak, yaşam kalitesini artırabilir. İşte tüm detaylar...
3
KENDİ KÜÇÜK BESİN DEĞERİ YÜKSEK: CHİA TOHUMU
- Chia tohumları, kalsiyum açısından oldukça zengindir. Bu gıdanın 100 gramında 631 mg kalsiyum bulundurur. Karşılaştırıldığı zaman sütün 100 gramında yalnızca 125 mg kalsiyum bulunur. Bu da chia tohumunun, kemik sağlığı için önemli bir mineral olan kalsiyum açısından sütten daha güçlü bir kaynak olduğunu gösterir. Chia tohumları, özellikle süt ürünleri tüketmeyenler için ideal bir kalsiyum kaynağıdır.
4
- Chia tohumu, besleyici içeriği ve sayısız sağlık faydasıyla son yıllarda oldukça popüler hale gelmiş bir süper gıdadır. Özellikle omega-3 yağ asitleri, lif, protein, vitamin ve mineral açısından zengin olan chia tohumları; hem genel sağlık hem de kilo kontrolü için faydalı bir besin olarak öne çıkar. Küçük olmasına rağmen yüksek besin değerleri barındıran bu tohum, dengeli bir diyetin önemli bir parçası olabilir.
5
- Chia tohumunun lif açısından zengin olması, sindirim sağlığı için oldukça faydalıdır. İçeriğinde bulunan çözünebilir lif, bağırsak hareketlerini düzenler ve kabızlık gibi sindirim problemlerinin önüne geçer.
6
- Lif, suyu emerek midede şişer ve daha uzun süre tokluk hissi sağlar. Bu da chia tohumlarını kilo vermek isteyenler için ideal bir besin haline getirir. Kan şekerini dengeleme özelliği sayesinde ani açlık krizlerinin ve kan şekerindeki dalgalanmaların önüne geçebilir.
7
- Chia tohumlarının bir diğer önemli özelliği ise yüksek omega-3 yağ asidi içeriğidir. Omega-3 yağ asitleri, kalp sağlığını korumada büyük rol oynar ve kolesterol seviyelerini dengelemeye yardımcı olur. Düzenli olarak chia tohumu tüketmek, kalp hastalıkları riskini azaltabilir. Aynı zamanda omega-3, beyin fonksiyonlarını destekler ve hafızayı güçlendirebilir. Bu sayede chia tohumları, zihinsel ve fiziksel sağlığı iyileştiren bir besin olarak dikkat çeker.
8
- Protein açısından zengin olan chia tohumları, kas yapımını ve onarımını destekler. Özellikle vejetaryenler ve veganlar için iyi bir bitkisel protein kaynağıdır.
9
- Protein, kasların güçlenmesine katkı sağlarken aynı zamanda enerji seviyelerini artırır. Chia tohumlarının düzenli tüketimi, spor yapanlar için de ideal bir besin olabilir.
10
