Giriş
Egzersiz - DiyetSuyunu içince fazla kilolardan kurtarıyor! Meğer zayıflamanın yolu sapından geçiyormuş: 1 haftada 5 kilo verdiriyor
24 Eylül 2024 - 10:17 | Son Güncelleme:
Hilal Gülden Boğazkesen - Posta.com.tr
Suyunu içince fazla kilolardan kurtarıyor! Meğer zayıflamanın yolu sapından geçiyormuş: 1 haftada 5 kilo verdiriyor
1
Fazla kilolarından kurtulmak isteyenler, sebzelerin sadece kendilerine değil; sap kısımlarına da özen göstermeli. Genellikle atılan bu bölümler, vücudun ihtiyaç duyduğu lif ve vitaminleri barındırır. Doğru kullanıldığı zaman saplar, kilo verme sürecinde gizli bir yardımcı olabilir. Peki, hangi sebzenin sapı zayıflamaya etki ediyor?
24 Eylül 2024 - 10:17 | Son Güncelleme:
Hilal Gülden Boğazkesen - Posta.com.tr
2
Sebzelerin sap kısımları, genellikle göz ardı edilse de sağlıklı beslenmenin anahtarı olabilir. Özellikle diyet yaparken, bu kısımların içerdiği besin değerleri metabolizmayı hızlandırmaya ve tokluk hissi yaratmaya yardımcı olur. Zayıflamak isteyenler için etkili bir yol sunar. İşte tüm detaylar...
3
KEREVİZ SAPI SUYUNUN ETKİLERİ
- Kereviz sapı suyu, son yıllarda sağlıklı yaşam ve kilo verme diyetlerinde popüler bir içecek haline gelmiştir. İçeriğindeki düşük kalorili yapısı ve yüksek besin değeri ile zayıflama süreçlerinde tercih edilir.
4
- Kereviz sapı, yoğun miktarda su içerdiği için vücudun su ihtiyacını karşılamada önemli bir role sahiptir. Bu da metabolizmanın hızlanmasına ve toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olur. Sindirim sistemini destekleyerek kabızlık gibi sorunları azaltır. Böylece kilo verme sürecine katkı sağlar.
5
- Kereviz sapı suyu, içeriğindeki yüksek lif oranıyla tokluk hissi yaratır. Tokluk hissinin artması, gereksiz atıştırmalıkları ve fazla yemek yemeyi engelleyebilir.
6
- Özellikle diyet sırasında sık sık açlık hissiyle mücadele eden bireyler için kereviz sapı suyu, düşük kaloriyle uzun süre tok kalmayı sağlamaya yardımcı olabilir. Lifli yapısı sayesinde bağırsak hareketlerini düzenler ve sindirimi destekler. Bu da kilo verme sürecinde büyük bir avantajdır.
7
- Kereviz sapı, antioksidanlar açısından zengin bir besindir. Antioksidanlar, vücutta biriken serbest radikallerin yok edilmesine yardımcı olur ve hücrelerin yenilenmesini destekler. Bu durum, metabolizmanın daha verimli çalışmasını sağlar ve yağ yakımını hızlandırır.
8
- Kereviz sapı suyu, inflamasyonu azaltarak vücudun genel sağlığını iyileştirir. Vücutta azalan inflamasyon, daha iyi bir metabolik fonksiyona ve enerji seviyelerinin yükselmesine neden olabilir.
9
- Kereviz sapı suyunun içeriğinde bulunan potasyum ve sodyum, elektrolit dengesini sağlar. Bu da vücuttaki şişkinliği azaltır ve su tutulmasını engeller.
10
- Özellikle ödem sorunu yaşayanlar için kereviz sapı suyu, ödemi azaltarak vücutta hafifleme sağlayabilir. Zayıflama sürecinde hem fiziksel olarak hem de enerji bakımından hafif hissetmek motivasyonu artırabilir.
11
KEREVİZ SAPI SUYU TARİFİ
Malzemeler:
- 5-6 adet kereviz sapı
- 1 su bardağı su (isteğe bağlı)
- 1 adet limon (isteğe bağlı)
- Blender veya katı meyve sıkacağı
YAPILIŞI:
- İlk adım olarak kereviz saplarını iyice yıkayın. Kerevizin üst kısmındaki yaprakları da kullanabilirsiniz, çünkü yapraklar da birçok besleyici madde içerir.
- Yıkadığınız kereviz saplarını birkaç parçaya bölerek blender veya katı meyve sıkacağına daha kolay sığmalarını sağlayabilirsiniz.
- Kereviz saplarını bir blendera koyun ve üzerine isteğe bağlı olarak 1 su bardağı su ekleyin. Eğer katı meyve sıkacağı kullanıyorsanız, su eklemeye gerek kalmayabilir. Tüm kereviz sapları sıvı hale gelene kadar blenderda çekin.
- Eğer daha ferahlatıcı bir tat isterseniz, sıkılmış limon suyu ekleyebilirsiniz. Limon, kereviz sapı suyunun tadını daha hoş hale getirirken C vitamini takviyesi sağlar.
- Pürüzsüz bir içim için kereviz sapı karışımını ince bir süzgeç veya tülbent yardımıyla süzebilirsiniz. Bu adım isteğe bağlıdır, dilerseniz posalı olarak da tüketebilirsiniz.
- Hazırladığınız kereviz sapı suyunu bir bardağa doldurun ve buzdolabında soğuttuktan sonra taze olarak tüketin.
- Kereviz sapı suyu, sabahları aç karnına ya da gün içinde hafif bir atıştırmalık olarak içilebilir.