Beyaz ekmekten uzak durun
Günlük beslenmenizdeki basit karbonhidratları kompleks olanlarla yer değiştirin. Kompleks karbonhidratlara yönelmek için beyaz ekmek yerine, tam tane tahıllı ekmekler, pirinç yerine bulgur, kinoa, karabuğday, kuru baklagilleri tercih edebilirsiniz. Lifli besinler daha uzun süre tok kalmanıza yardımcı olarak tatlı krizlerini önleyebilir.