Giriş
Tığ gibi ince bir bel için... 5 önemli diyet kuralı!
Göbek bölgenizde depolanan yağlardan şikayetçiyseniz ve ince bir bel bölgesine sahip olmak istiyorsanız dikkat etmeniz gereken kurallar var. Bazen sadece diyet ve egzersiz yaparak bölgesel yağlarınızdan kurtulmanız kolay olmaz. Özellikle bel bölgesinin incelmesini istiyorsanız bazı besinlere veda etmeniz gerekiyor. Bel bölgenizi tuğ gibi ince yapmanın 5 önemli kuralını posta.com.tr okurları için araştırdık.
Kilo vermek son derece zorlu ve dikkat gerektiren bir süreç. Özellikle bölgesel yağların yakımını sağlamak için dikkat edilmesi gereken önemli noktalar var. Göbek ve bel bölgesinde depolanan yağlarınız artık canınızı sıkıyorsa bu kurtarıcı maddelere gelin birlikte göz atalım...
1-ŞEKERİ TAMAMEN BIRAKIN
Şeker sağlığınıza ciddi zararlar verir. Aşırı şeker tüketimi diyabet hastalığını tetikler. Bu sebeple hem sağlığınız için hem de kilo vermek için şeker kullanmayı bırakmanız gerekir.
Vücuda hiçbir faydası olmayan şeker, özellikle bel çevresinde birikerek yağlanmaya sebep olabilir. Karaciğer yağlanmasını da tetikleyen şeker kullanımı, birçok hastalığa davetiye çıkarabilir. Bu sebeple acil olarak şeker tüketimini bırakmanız gerekir.
2-AKŞAM 20.00'DEN SONRA YEMEK YEMEYİN
Tığ gibi ince bir bel istiyorsanız akşam yemeğinizin saatinde değişikliğe gitmeniz gerekir. Gece geç saatlerde ağır ve tuzlu yemekler tüketmek vücudunuzda ödem ve toksinlerin birikmesine sebep olur. Bu da vücudunuzda şişkinlik yapar.
Gece geç saatlerde yenen yemek, vücuttan iltihaplanmaya ve yağ birikmesine yol açar. Bu sebeple akşam yemeğini saat 18.00'de bitirmiş olun. Akşam yemeğinden sonra atıştırmalıklar da dahil hiçbir şey tüketmeyin. Uyumadan önce sadece su için.
3-PAKETLENMİŞ GIDALARDAN UZAK DURUN
Vücudunuzun yağları yakması için metabolizmanızın hızlı çalışması gerekir. Paketlenmiş gıdalar metabolizmanızın hızlı çalışmasını engeller
Burgerler, pizzalar, patates kızartması, sosisli sandviçler, cips gibi işlenmiş gıdalar bel ve göbek bölgenizde yağlanmaya sebep olur. Ayrıca sağlık açısından da sakıncalı olan bu gıdalar kilo vermek isteyenler tarafından asla tüketilmemelidir.
4-HER GÜN 1 FİNCAN YEŞİL ÇAY
Yeşil çay metabolizmayı hızlandırır ve sindirim sisteminin daha düzenli çalışmasını sağlar. Her gün içilen 1 fincan yeşil çay, vücudunuzda biriken ödem ve toksinleri atar. Ayrıca bölgesel yağlara etki ederek, vücudunuzdaki yağları parçalar.
Yeşil çay, içeriğindeki bileşenler ile neredeyse kafein ile eş değerde bir enerji verir. Kafeinin sağlıklı versiyonu olarak da anılan yeşil çay, yağ yakımını hızlandırarak kilo vermeye yardımcı oluyor.
5-UZUN SÜRE AÇ KALMAYIN
Kilo vermek ve bölgesel yağlarından kurtulmak isteyen herkesin yaptığı en büyük hatalardan biri öğünleri azaltarak uzun süre aç kalmaz.
Uzun süre midenizi boş bıraktığınızda gün içerisinde açlık krizleriyle karşı karşıya kalırsınız. Bu durumda da daha çok yemek yer ve kalori alırsınız.
Uzun süre aç kalarak yağlarınızdan kurtulmanız mümkün olmaz. Doğru bir beslenme programıyla kilo vermeye çalışmak daha önemlidir. Gün içerisinde tüketeceğiniz sağlıklı atıştırmalıklar da uzun süre aç kalmanızın önüne geçer.