Giriş
Tığ gibi yapıyor! Düz bir göbek için uygulamanız gereken 5 adım
Kilo vermeye çalışırken pek çok kişi karın bölgesindeki yağlardan şikayetçi olur. Çünkü zayıflamaya çalışırken bölgesel yağlardan kurtulmak sanıldığı kadar kolay olmaz. Göbek yağlarından kurtulmak için beslenme düzenine çok dikkat etmek gerekir. İşte kısa sürede karın yağlarınızdan kurtulmanızı sağlayacak birkaç basit yöntem...
Karın bölgenizdeki yağlardan kısa sürede kurtulmak için beslenme düzeninize dikkat edip sürekli egzersiz yapmalısınız. Ancak bunları yaparken dikkat etmeniz gereken birkaç madde daha var. İşte göbek yağlarından kısa sürede kurtulmanın en etkili yolu.
1-YATMADAN ÖNCE YEMEK YEMEYİN
Gece uyumadan önce yemek yemek vücudunuzda yağlanmanın oluşmasına sebep olur. Gece boyu uykuda vücudunuz hareketsiz kaldığı için uykudan önce yemek yemek basen ve göbek bölgenizde daha fazla yağ depolar. Atıştırmalıklar bile yatmaya yakın saatlerde tüketilmemelidir. Bu sebeple yatmadan 3 saat önce su dışında herhangi bir şey yiyip içmeyin.
2-SU İÇMEYİ İHMAL ETMEYİN
Metabolizmanızın hızlı çalışması ve sindirim sisteminizin düzenli olması için gün içerisinde vücudunuz için yeterli miktarda su tüketmeniz gerekir. Su içmek vücudunuzdaki ödem ve zararlı maddelerin daha kolay atılmasını sağlar.
Gün içerisinde yeterli miktarda su içmek karın ve basen bölgenizdeki yağların daha kolay erimesine yardımcı olur. Düz bir karına sahip olmak için günde en az 10 bardak su içilmesi tavsiye edilir.
3-HER GÜN YÜRÜYÜŞ YAPIN
Fazla kilolarınızdan kurtulmak ve istediğiniz ince bedene kavuşmak için her gün düzenli olarak hareket etmeniz gerekir. Vücudunuz hareketsiz kaldığında yağ yakımı mümkün olmaz. Özellikle bacak ve karın kaslarının çalışması için her gün 45 dakika yürüyüş yapılması gerekir. Yürüyüş yapmayı alışkanlık haline getirdiğinizde bölgesel yağlarınızdan kurtulduğunuzu göreceksiniz.
4-HAFİF YEMEKLER TERCİH EDİN
Düz bir karın bölgesine sahip olmak için beslenme düzeninize ekstra özen göstermeniz gerekiyor. Bölgesel yağlarınızdan kurtulmak için vücudunuza uygun bir diyet programından yararlanmalısınız. Bu diyet programında genellikle lifli gıdalara ve bol yeşilliğe yer vermeniz gerekir. Çünkü lifli gıdalar hem düşük kaloride olur hem de kısa sürede incelmenizi sağlar. Ayrıca karın bölgenizden şikayetçiyseniz mutlaka küçük porsiyonlarda yemek yemeyi tercih etmelisiniz.
5-KAHVE VE ÇAY İÇMEYİ AZALTIN
Çay ve kahvenin vücuda yararlı etkileri vardır anca çok fazla tüketildiğinde toksik etkilere sebep olabilir. Bu da zamanla vücudunuzda ödem ve şişkinliklerin oluşmasına sebep olur. Bu sebeple daha kilolu görünebilirsiniz. İnce ve sağlıklı bir bedene sahip olmak için kahve çay tüketimi sınırlı tutulmalıdır. Eğer çay ve kahve içmek isterseniz şekersiz olarak tüketmeniz tavsiye edilir. Böylelikle daha az kalori almış olursunuz.
