Giriş
Tokluk hissi veriyor, sindirimi kolaylaştırıyor! Her gün düzenli olarak...
Sofraların vazgeçilmezi olan yoğurdu düzenli olarak tüketerek zayıflayabileceğinizi biliyor musunuz? Yoğurt, sindirim sisteminin düzenli çalışmasını sağlıyor ve vücuttaki şişkinliği önlüyor. Her gün 1 kase yoğurt yiyerek metabolizmanızın hızlı çalışmasını sağlayabilir ve yağ yakabilirsiniz. Kilo vermeye karar verdiyseniz yoğurdu mutlaka düzenli uyguladığınız diyet listesine eklemelisiniz. Zayıflamak izin yoğurt yemek yeterli mi; yalnızca yoğurtla zayıflamak mümkün mü? İşte yoğurt yiyerek zayıflamanın yolları...
Mükemmel bir kalsiyum ve protein kaynağı olan yoğurdun vücuda sayısız faydası bulunun. Bunun yanı sıra yoğurt düzenli tüketildiğinde zayıflama süreçlerini daha kolay hale getirir.
GÜN BOYU TOKLUK HİSSİ VERİR
Vücudunuzun ihtiyaç duyduğu hemen hemen her besin maddesini içeren yoğurt gün boyu tokluk hissi sağlayarak açlığınızı yatıştırır.
Açlık krizlerini önlediği için gün içerisinde alınan kalori miktarını en aza indirir. Kan şekeri çabuk düşenlerin ara öğün olarak yoğurdu tercih etmesi gerekir. Böylece yoğurt dışında başka bir besine yönelmeniz gerekmez.
YOĞURT SİNDİRİM SİSTEMİNİ DÜZENLER
Yoğurt, bağırsak hareketlerini düzenleyerek sindirim sistemin daha düzenli çalışmasını sağlıyor. Kabızlığı da önleyen yoğurt beraberinde bağırsak sağlığını düzenler ve sağlıklı kilo vermeye yardımcı olur.
Yoğurt kalsiyum bakımında çok zengin olduğu için vücuttaki yağları yakmanızı da destekler. Yoğurt ile ilgili yapıla araştırmalarda kalsiyum takviyesi sonrasında belirgin abdominal yağ azalması olduğu ortaya çıkmıştır.
YOĞURT YAĞ YAKIMINI DESTEKLER
Yoğurt yavaşlayan metabolizmayı harekete geçirerek hızlandırır. Her gün düzenli olarak yoğurt tüketerek hızlandıracağınız metabolizmanız sayesinde vücudunuzdaki yağ yakımını desteklemiş olursunuz.
Yoğurt ayrıca sindirim sistemini de düzene soktuğu için vücudunuzda biriken ödem, toksin ve şişkinlikten kısa sürede kurtulmanızı sağlar. Yoğurt diyetiyle vücuttaki toksinleri atarak vücuda şok etkisi yaptırabilir ve midenizi de dinlendirmiş olursunuz.
YOĞURT DİYETİ İLE ZAYIFLAYIN
1. gün:
Kahvaltı: 1 porsiyon yağsız yoğurt, 1 bardak yeşil çay
Öğlen: 1 porsiyon sebze çorbası, 1 porsiyon yağsız yoğurt
Ara öğün: 1 bardak bitki çayı, 1 porsiyon meyve, 1 porsiyon yağsız yoğurt
Akşam: 1 porsiyon mercimek çorbası, 1 porsiyon yağsız yoğurt
Yatmadan önce: 3 tane kuru incir , 1 bardak şekersiz çay
2. gün
Kahvaltı: 1 porsiyon yağsız yoğurt, 1 adet haşlanmış patates
Ara öğün: 1 bardak yeşil çay, 1 porsiyon yoğurt, 1 porsiyon meyve
Öğlen: 1 porsiyon sebze çorbası, 1 porsiyon yağsız yoğurt
Akşam: 1 porsiyon sebze çorbası, 1 porsiyon yoğurt
Yatmadan önce: 3 tane ceviz içi, 1 bardak şekersiz bitki çayı
3. gün
Kahvaltı: 1 porsiyon yoğurt, 1 kaşık yulaf, 1 bardak şekersiz bitki çayı
Ara öğün: 1 bardak yeşil çay, 1 porsiyon yoğurt, 1 porsiyon meyve
Öğlen: 1 porsiyon sebze çorbası, 1 porsiyon yağsız yoğurt
Akşam: 1 porsiyon sebze çorbası, 1 porsiyon yoğurt
Yatmadan önce: 3 tane kuru incir, 1 bardak şekersiz bitki çayı
4. gün
Kahvaltı: 1 porsiyon yoğurt, 1 adet haşlanmış patates
Ara öğün: 1 bardak yeşil çay, 1 porsiyon yoğurt, 1 porsiyon meyve
Öğlen: 1 porsiyon sebze çorbası, 1 porsiyon yağsız yoğurt
Akşam: 1 porsiyon mercimek çorbası, 1 porsiyon yoğurt
Yatmadan önce: 3 tane kuru incir, 1 bardak şekersiz bitki çayı
5. gün
Kahvaltı: 1 porsiyon yoğurt, 1 kaşık yulaf, 1 bardak şekersiz çay
Ara öğün: 1 bardak şekersiz çay, 1 porsiyon yoğurt, 1 porsiyon meyve
Öğlen: 1 porsiyon sebze çorbası, 1 porsiyon yağsız yoğurt
Akşam: 1 porsiyon mercimek çorbası, 1 porsiyon yoğurt
Yatmadan önce: 3 tane kuru incir, 1 bardak şekersiz bitki çayı
Yoğurt diyeti yaparken bol miktarda su içmeniz gerekir. Ayrıca düzenli olarak egzersiz yaparak bu süreci destekleyebilirsiniz.