Giriş
Tokyo üniversitesi uzmanları açıkladı: Bağırsakları kefirden 40 kat daha hızlı onarıyor! Şişkinlik ve hazımsızlığı gideriyor
Bağırsakların düzenli çalışması, genel sağlığın korunmasında kritik bir rol oynar. Kabızlık sorunu yaşayanlara genellikle kefir önerilir. Ancak kefiri tercih etmeyenler için alternatif besinler de mevcuttur. Amerika'daki Cleveland Clinic’ten gastroenterolog Dr. Christine Lee, kolajenin bağırsak duvarını güçlendirdiğini vurgulayarak, “Kolajen, bağırsak mukozasının yenilenmesi için temel bir bileşendir. Eksikliği, sindirim sisteminin zayıflamasına ve kabızlığa yol açabilir” dedi.
Amerika'daki Cleveland Clinic’ten gastroenterolog Dr. Christine Lee, kolajenin bağırsak duvarını güçlendirdiğini vurgulayarak, “Kolajen, bağırsak mukozasının yenilenmesi için temel bir bileşendir. Eksikliği, sindirim sisteminin zayıflamasına ve kabızlığa yol açabilir” dedi.
BİLİMSEL ARAŞTIRMALAR KOLAJENİ DESTEKLİYOR
2023 yılında Nutrients dergisinde yayımlanan bir çalışmada, 8 hafta boyunca düzenli olarak hidrolize kolajen tüketen bireylerde bağırsak hareketlerinin düzene girdiği ve şişkinlik gibi sindirim sorunlarının hafiflediği gözlemlendi. Araştırmaya katılan 40 kişi, günde 20 gram kolajen alımının sindirimi olumlu yönde etkilediğini bildirdi.
BAĞIRSAK DOSTU İKİ BESİN: KEMİK SUYU VE PAPAYA
Uzmanlar, kolajenin bağırsak sağlığına katkısını artırmak için doğal kaynaklara yönelmeyi öneriyor. Bu noktada öne çıkan iki besin ise kemik suyu ve papaya.
Beslenme uzmanı Dr. Fiona Hunter, "Kemik suyu, kolajen ve amino asit bakımından o kadar zengin ki, düzenli tüketildiğinde sindirim sistemi için doğal bir destek sağlar" dedi.
Papaya ise içerdiği lifler ve sindirimi kolaylaştıran papain enzimi sayesinde kabızlıkla mücadelede etkili bir meyve olarak öne çıkıyor. Hindistan’daki Aligarh Ayurvedic Medical College’dan Dr. Saroj Gautam, “Papaya, bağırsakları temizleyerek kronik kabızlığın hafiflemesine yardımcı olan doğal bir besindir” diye ekledi.
BAĞIRSAKLARI DESTEKLEYEN DOĞAL KARIŞIM
Kemik suyu ve papaya birlikte tüketildiğinde, bağırsakları rahatlatan ve sindirimi destekleyen güçlü bir kombinasyon oluşturuyor. Bir bardak kemik suyuna birkaç kaşık papaya püresi eklenerek hazırlanan bu karışım, hem kolajen hem de lif açısından zengin bir içecek sunuyor.
Tokyo Üniversitesi tarafından 2024 yılında yapılan bir araştırma, bu doğal karışımın bağırsak florasını desteklediğini ve dışkılama düzenini iyileştirdiğini ortaya koydu. Araştırmayı yöneten Dr. Hiroshi Tanaka, “Bu ikili, bağırsak hareketlerini doğal yollarla düzenlemekte son derece etkili” dedi.
UZMANLARDAN ÖNERİ: KALICI VE DOĞAL ÇÖZÜM
Dr. Lee, kemik suyu ve papayanın düzenli tüketilmesinin sadece kabızlığı önlemekle kalmayıp, bağırsak sağlığını genel olarak iyileştirdiğini belirtti. “Bu besinler sindirim sistemine dosttur. Günlük olarak tüketildiğinde, bağırsakları adeta yenileyen bir etkiye sahiptir” dedi.
Uzmanlar, özellikle hamile kadınların papaya tüketiminde dikkatli olması gerektiğini ve fazla miktarda tüketimin risk oluşturabileceğini hatırlattı.