Giriş
Lezzetli ve doyurucu: Ton balıklı semizotu salatası tarifi
Semizotunun lezzetinin domates ile artığını biliyor musunuz? Yazın en lezzetli haline ulaştığımız pembe domates ile semizotu mükemmel bir uyum içinde. Eğer ton balığı seviyorsanız, bu ikiliyi gerçek bir öğüne dönüştürmek mümkün! Üstelik bu tarif için ihtiyacımız olan tek şey ton balığı, bir bağ semizotu ve 1-2 adet pembe domates!
Yazın sağlık deposu yeşilliklerinden semizotunu yaz meyveleri ile tatlandırmak ve besin değerlerinden daha fazla faydalanmak mümkün. Zira zengin vitamin ve mineral içeriği ile öne çıkan, diyet dostu olan, lifli yapısı sayesinde bağırsak sağlığını düzenleyen ve diğer yeşilliklere göre daha yüksek omega 3 içerdiğinden kalp sağlığını koruyup, kolesterolü düşürmeye katkı sağlayan semizotu, mutlaka tüketilmesi gereken sebzeler arasında yer alıyor.
Eğer semizotu salatasını tek tip yapmaktan sıkıldıysanız ve işin içine biraz daha lezzet ve tabii ki protein katmak istiyorsanız, bu tarifimizi deneyebilirsiniz.
TON BALIKLI SEMİZOTU SALATASI MALZEMELERİ
- 1 bağ semizotu
- 160 gr (bir kutu) ton balığı
- 1-2 adet pembe domates (dilerseniz salkım domates de olur)
- 2-3 adet ceviz
- İsteğe göre limon, tuz ve çok az nar ekşisi
TON BALIKLI SEMİZOTU SALATASI TARİFİ
- Domatesleri küp küp doğrayın.
- Semizotunu iyice yıkayın ve saplarını çok harcamadan orta büyüklükte doğrayın.
- Derin bir kaba önce semizotunu alın.
- Ardından üzerine küp küp doğranmış domatesleri ekleyin ve nazikçe alttan üstte karıştırın.
- Son aşamada yine üzerine 1 kutu (160 gr) ton balığı ekleyin ve bir kere daha alttan üste karıştırın.
- Parçalı ton balığı kullanıyorsanız, tanelerin çok dağılmamasına dikkat edin.
- Dilerseniz üzerine az bir miktar limon sıkabilirsiniz ancak bu haliyle de çok lezzetli olacaktır. Arzuya göre çok az nar ekşisi ekleyebilirsiniz.
- Üzerine ufalanmış ceviz ile servis edin.
ALTERNATİF TARİF:
Semizotunu ton balığı yerine ne ile zenginleştirebilirim diyorsanız, bu tarifi ton balığı ve domates yerine salatalık ve avokado ile değiştirerek yapabilirsiniz.
Ayrıca semizotunu farklı meyvelerle daha da faydalı hale getirebilirsiniz. Semizotuna çok yakışan meyvelerin hangileri olduğunu ve semizotuyla kullanabileceğiniz yağlı tohumları öğrenmek için aşağıdaki haberimize göz atın:
Bu faydalarını bir bilseniz! Yaz meyveleri ile hem lezzetini hem faydalarını artırabilirsiniz...